Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

Siłownia

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • #61
    Zamieszczone przez Sokol
    Zamieszczone przez Przemo_
    Zamieszczone przez Sokol
    o przez 3 miechy dzien w dzien robilem pompki 3x ok.25,
    oczywiscie juz nie robie
    Były jakieś efekty po tych trzech miechach?
    a ja wiem
    z zauwazalnych tylko to ze smigalem je bez problemu co na poczatku nie bylo takie proste,
    jesli o chodzi o przyrost miesni to raczej minimalny, choc staralem sie je robic dobrze technicznie.
    Dzięki za odpowiedź.
    Kiedyś robiłem je przez cały miesiąc(!!)* i również jakoś wielkiej różnicy nie widziałem (bo w sumie zauważalnej różnicy być nie mogło - za krótki okres ćwiczenia). Myślałem, że po 3 miesiącach wyglądało to lepiej ale skoro mówisz, że nie bardzo, to nie zaczynam od nowa


    * patrz podpis pod nickiem
    Legia Warszawa - duma i sława!

    Komentarz


    • #62
      Nie no, generalnie warto bylo. Gorzej jak sie najebanym wracalo do domu i trzeba siekac bylo by nie przerwac (bo ja tak mam ze jak jeden dzien nie zrobie to pozniej juz mi sie odechciewa). Prawdopodonie zaczne od nowa, po nowym roku.

      Komentarz


      • #63
        Zamieszczone przez daimler
        Od kiedy znaczenie ma ILE bierzesz?
        Ale czego? Świństw czy na klate? Jak świństw, to nie ma znaczenia, jak na klate to ma od zawsze
        Taki miał dziwny charakter. Tylko raz w życiu sypnął i to był ostatni raz. Starsza siostra uderzyła go w złości, więc pobiegł na skargę do rodziców. Ojciec najpierw zrugał siostrę i dał jej klapsa, a potem jego przełożył przez kolano i waląc w tyłek wymawiał słowa powoli, jedno przy każdym uderzeniu:
        - Kablowanie to charakter, więc ja zamierzam połamiać ci ten charakter! Możesz pracować kiedyś jako alfons, ale nie pozwolę, żebyś miał charakter dziwki!
        Zapamiętał.

        Waldemar Łysiak, "Najlepszy".

        Komentarz


        • #64
          O ile faktycznie licytowanie się kto ile wyciska jest nagminne, to dla mnie bardziej miarodajnie siłę ogólną obrazują martwy i siad, ćwiczenia przez większość osób pomijane

          Komentarz


          • #65
            Zamieszczone przez Gutek
            O ile faktycznie licytowanie się kto ile wyciska jest nagminne, to dla mnie bardziej miarodajnie siłę ogólną obrazują martwy i siad, ćwiczenia przez większość osób pomijane
            pomijane bo jest to cwiczenie dla ze tak powiem ,,bardziej zaawansowanych'',znajacych dobra technike ( wspolpraca nog i grzbietu) w martwym ciagu bardzo latwo o kontuzje i przeciazenia,wiec nie kazdy sie za to lapie...
            Mon honneur s'appelle fidélité

            joł mordo

            Komentarz


            • #66
              wcale nie zaginął, wystarczyły 4 minuty do jego odnalezienia

              Komentarz


              • #67
                Zamieszczone przez Borki_Squad
                Zamieszczone przez janich
                Ja jade takim treningiem:
                1dzień Klata
                2.dzień biceps triceps
                3dzień Barki i kilka serii na ławce płaskiej na kaltke
                4dzień Triceps i Plecy
                5.dzień Biceps Nogi kilka serii na ławce płaskiej na kaltke
                Jeden lub dwa dni odpoczynku i znowu

                Ćwicze juz około rok waże 85kg mam 185 wzrostu na klate biore 100kg.
                ile juz cwiczszy tm planem?

                nie uwazasz ze ten plan jest zle zrobiony?? nawet bardzo zle??
                jesli cwiczysz dosyc dobrze z duzymy ciezarami to tricepsa i bicepsa tylko zajezdzasz
                pomysl o odpoczynku,
                miesnie musza odpoczywac wtedy rosna i sie regeneruja, u ciebie nie widze do tego opcji

                pozdrawiam
                PAMIETAJCIE WSZYSCY!! ZEBY MIESIEŃ ROSŁ TRZEBA GO NAJPIERW MOCNO ZMECZYC. WTEDY NISZCZA SIE NIEKTORE KOMORKI MIESNIOWE ALE W ZAMIAN ZA TO ORGANIZM PRODUKUJE NOWE TYLE ZE Z NAWIAZKA. TAK ROSNA MIESNIE I SILA!!
                Treningiem ten sporo osób wykonuje i daje on spore efekty głównie na siłe. Ćwicze juz nim 4 miechy i efekty mam. Dużo siły mi poszło i przytyłem
                Wcześniej jechałem takim:
                1dzień klata,biceps
                2dzień Plecy,triceps
                3.dzień Barki,nogi brzuch

                Trening ten też jest na siłe. Jednak zrezygnowałem z niego ponieważ bardzo ciezki on jest i sporo czasu pochłania.

                Komentarz


                • #68
                  Ja tam myślałem zawsze, że trening na siłę musi mieć odpowiednią ilość serii i powtórzeń oraz odpowiednio dobrane obciążenia, ale widzę że się wiele pozmieniało i wystarczy tylko stwierdzenie "dzisiaj pojade klatke jutro biceps a w środe opierdole kurczaka z ryżem".

                  Janich u Ciebie triceps pracuje równo przez 5 dni (przy wyciskaniu na ławce ćwicząc klate równocześnie męczysz triceps, dlatego często stosuje się po treningu na klatke ćwiczenia na triceps co by go "dobić"), a to chyba nie jest zbyt mądre.

                  A skoro przytyłeś to pewnie te browary zrobiły swoje, bo od ćwiczeń to raczej mięśnie rosną.

                  Komentarz


                  • #69
                    Jak fajnie pójść na siłke w piątek o 21. Nikogo, niemal żywej duszy Tak powinno być zawsze
                    Taki miał dziwny charakter. Tylko raz w życiu sypnął i to był ostatni raz. Starsza siostra uderzyła go w złości, więc pobiegł na skargę do rodziców. Ojciec najpierw zrugał siostrę i dał jej klapsa, a potem jego przełożył przez kolano i waląc w tyłek wymawiał słowa powoli, jedno przy każdym uderzeniu:
                    - Kablowanie to charakter, więc ja zamierzam połamiać ci ten charakter! Możesz pracować kiedyś jako alfons, ale nie pozwolę, żebyś miał charakter dziwki!
                    Zapamiętał.

                    Waldemar Łysiak, "Najlepszy".

                    Komentarz


                    • #70
                      Zajaccc - a jak znm Twojgo brata to by Ci i tak wlał!!! Nie sxpanuj!
                      ...ta ziemia do Polski należy
                      choć Polska daleko jest stąd,
                      bo wolność krzyżami się mierzy
                      historia ten jeden ma błąd!!!!

                      Better Dead Than Red!!!

                      Komentarz


                      • #71
                        To i ja sie wtrace.
                        Na silke chodzilem z przerwami 3 lata,a ze jestem konserwatysta,to tak jak sobie na poczatku ustalilem,tak i machalem podobne cwiczenia przez caly ten okres.
                        2 cwiczenia na klate, 2 na triceps, 2 biceps, 2 brzuch, wioslarz i nogi czasem dopoki mi sie chcialo.Chodzilem 2-3 razy w tygodniu (ze wskazaniem na 2) i efekty byly w pytke jak dla mnie (175 cm wzrostu i 80 kg): 4 seryjki po 8 powtorzen 85-90 kg na laweczce np.
                        W/g mnie najwazniejszy jest odstep czasowy miedzy seriami (ok 2 min jak na mase robisz), ilosc serii i powtorzen oraz technika. Naprawde lepiej machnac te kilka kilo mniej a zrobic to naprawde powoli i dokladnie.
                        Co do diety to... kurde,dla mnie to zalosne troche.Facet naprawde nie powinien sie zastanawiac,czy moze zjesc kanapke z salcesonem na sniadanie, bo nie wie jak to wplynie na przemiane jakis tam turboweglowodanow w miesniach kiszki stolcowej. Liczenie kalorii, zdrowa zywnosc, przegladanie sie w lustrze...naprawde zostawmy to dla kobiet.Rozpierdalaja mnie tez takie gadki typu: "nieee,sory,dzis nie pije piwka,bo jutro rano triceps robie" albo "sory kochanie,dzis nici z dymanka,bo kreatyny nie jadlem". Rozumiem jak ktos rzeczywiscie pomyka na silownie regularnie kilka lat i ma ambicje zostac drugim Pudzianem,wzglednie ma kompleks malego penisa, to niech sobie uklada diete nawet z samego bialka i HMD, ale jak widze mlodziez po 17-20 lat,ktora po 3 miesiacach podnoszenia gryfa siega po suplementy,bo mama nie nadaza z produkcja jajecznicy dla swojego synalka,to mi sie **** w kieszeni otwiera.
                        W ten sposob paradoksalnie, poprzez typowo meskie zajecie jakim sa sporty silowe, coraz bardziej tracimy swoje meskie cechy. Czym sie bowiem rozni zjarany na solarce gosciu, z ogolona pacha i w japonkach ze zrozpaczona mina szukajacy na polkach w sklepie swojego ulubionego tunczyka i mussli od sikajacej 16-tki bedacej wiecznie na diecie?Moze tylko cycem,bo 16-ce jeszcze takie duze nie urosly

                        Komentarz


                        • #72
                          Zamieszczone przez cwksdachu
                          Rozpierdalaja mnie tez takie gadki typu: "nieee,sory,dzis nie pije piwka,bo jutro rano triceps robie"
                          Wiadomą sprawą jest, że jedno czy dwa piwa nic nie zmienią. Ale sam przyznasz, że jeśli ktoś chce do tematu podejsć poważnie to jednak powinien odpuścić z ostrym melanżem. Jeśli ktoś chodzi na siłkę żeby każdemu podać łape, zaprezentować nowe polo od Ralpha i troche poudawać, że ćwiczy- to niech chleje oporowo, i tak jest stracony. Ale jeśli chce się cokolwiek na siłowni osiągnąć to nie ma rady- z alko trzeba zluzować. Albo najlepiej wprowadzić system- np. raz na tydzień chlać na maxa a w inne dni w ogóle. Szczególnie okres początkowy na siłowni jest dla wielu najtrudniejszy- i właśnie wtedy niestety trza z czegoś zrezygnować, żeby do czegoś dojść
                          Taki miał dziwny charakter. Tylko raz w życiu sypnął i to był ostatni raz. Starsza siostra uderzyła go w złości, więc pobiegł na skargę do rodziców. Ojciec najpierw zrugał siostrę i dał jej klapsa, a potem jego przełożył przez kolano i waląc w tyłek wymawiał słowa powoli, jedno przy każdym uderzeniu:
                          - Kablowanie to charakter, więc ja zamierzam połamiać ci ten charakter! Możesz pracować kiedyś jako alfons, ale nie pozwolę, żebyś miał charakter dziwki!
                          Zapamiętał.

                          Waldemar Łysiak, "Najlepszy".

                          Komentarz


                          • #73
                            wszystko zalezy od tego po co cwiczymy

                            jesli ktos jest chudy i chce zlapac troche masy to jednak musi zwrocic uwage na wieksza ilosc weglowodanow i bialka w posilkach,

                            dla takiej osoby codzienne/czeste picie alko, ktore "zabija" bialko, delikatnie mowiac mija sie z celem
                            Legia To MY

                            Komentarz


                            • #74
                              Back to siłownia

                              Masa zajebista aktualnie- jest co na mięsnie przerabiać

                              Za moment pora na zastaw sylwestrowy- biceps i klata
                              Taki miał dziwny charakter. Tylko raz w życiu sypnął i to był ostatni raz. Starsza siostra uderzyła go w złości, więc pobiegł na skargę do rodziców. Ojciec najpierw zrugał siostrę i dał jej klapsa, a potem jego przełożył przez kolano i waląc w tyłek wymawiał słowa powoli, jedno przy każdym uderzeniu:
                              - Kablowanie to charakter, więc ja zamierzam połamiać ci ten charakter! Możesz pracować kiedyś jako alfons, ale nie pozwolę, żebyś miał charakter dziwki!
                              Zapamiętał.

                              Waldemar Łysiak, "Najlepszy".

                              Komentarz


                              • #75
                                Ja tam czekam do po sylwestra.
                                Jakos sie nie moge zmobilizować przy tej chujowej pogodzie

                                "..W faktach, na Wiertniczej wyleciał majk pułapka"


                                http://www.youtube.com/watch?v=NpVmTkVk1Ow

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X