Siłownia

[Gutek]

Wiem, już taki temat był.
Ale zaginął i postanowiłem utworzyć nówkę
Najwyżej umrze śmiercią naturalną.

Ćwiczy ktoś?

PS. Do tematu zainspirował mnie niesamowity martwiak w wykonaniu Boltona.
http://pl.youtube.com/watch?v=dKlentk2H_o
Biedny kręgosłup

[hatchet]

Picie piwa też się liczy ? :>

[outdoor]

http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=176
próbował ktoś tego kiedyś?? jak tak czy są takie same efekty jak widać tam na załączonych obrazkach?? Nie mam dużego zapału więc za niesprawdzone rzeczy sie niebiore.

[PeCe]

Znacie jakąś dobrą stronę, bo właśnie pod choinkę spodziewam się ławeczki z modlitewnikiem i szukam czegoś jakie ćwiczenia wykonywać, z jaką częstotliwością i jak się je wykonuje? Bo słabo się znam. Dopiero zaczynam i by się przydało. Proszę o pomoc kogoś kumatego w tej dziedzinie.

[GregorAE]

www.kulturystyka.pl
www.sfd.pl

[hatchet]

http://www.kulturystyka.o...php?storyid=176
próbował ktoś tego kiedyś?? jak tak czy są takie same efekty jak widać tam na załączonych obrazkach?? Nie mam dużego zapału więc za niesprawdzone rzeczy sie niebiore.

Efekty ... przytyłem 3 kilo
Jeżeli chodzi o nie wiadomo jaki "kaloryfer" to nie stwierdzono

[Francais]

ze tak powiem jest tu wszystko

http://www.sfd.pl/

[pawlik]

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
próbował ktoś tego kiedyś?? jak tak czy są takie same efekty jak widać tam na załączonych obrazkach?? Nie mam dużego zapału więc za niesprawdzone rzeczy sie niebiore.

efekty widac przy płaskim brzuchu jak masz fałdki :P to wyrobisz sobie mięśnie jedynie.


A6W jest baardzo fajnym zestawem (chociaz nigdy nie skończylem ) jednak wszystko zalezy od tego czego oczekujesz - zrzucenia brzucha czy rzeźby.


do tego trzeba miec duzo zaparcia i najlepiej polaczyc z bieganiem, jakas małą dietką a efekty przyjdą

[Gutek]

Weider - dobry na wyrzeźbienie mięśni, którego już są zbudowane O brzucholu mówię.
Na początek polecam ABS II.

Ciunek, odpuść sobie ławeczkę i hantle, zaoszczędzisz i pieniądze i czas na bezsensowne machanie. No chyba, że chcesz z upływem czasu budować sobie w domu przyzwoitą siłownię, jak nie, zapisz się lepiej do klubu.

edit
Ewentualnie, jak opcja z ławką i hantlami jest już nieodwołalna, to dokup sobie gryf (sztangę) i absolutne minimum będziesz miał zapewnione

[Michu]

Co do A6W, to trzeba jednak wcześniej trochę wytrzymałości mięśni brzucha mieć. Ja np. A6W zamierzam robić dopiero po rocznym treningu brzucha na siłowni, bo inaczej jest ciężko.

Znacie jakąś dobrą stronę, bo właśnie pod choinkę spodziewam się ławeczki z modlitewnikiem i szukam czegoś jakie ćwiczenia wykonywać, z jaką częstotliwością i jak się je wykonuje? Bo słabo się znam. Dopiero zaczynam i by się przydało. Proszę o pomoc kogoś kumatego w tej dziedzinie.

Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/.

[outdoor]

No właśnie mi chodzi o zrzucenie brzucha na siłownie nie mam zabardzo czasu wiec moge sie tylko ograniczyć do domowych wieczornych ćwiczeń. I jak tu utrzymać ciało w normalnych proporcjach w dzisiaejszym świecie Na czym polega ten ABS II

[Gutek]

Pojęcie 'zrzucić brzuch' jest tak naprawdę nierealne - tłuszcz zrzucasz równomiernie z całego ciała, a ćwicząc bebech możesz go wzmocnić/wyrzeźbić.

Zacznij od aerobów - czyli bieganie, pływanie (to jak najbardziej polecam) czy jazdę na rowerze, w dalszej kolejności ćwiczenia brzucha - no i oczywiście zalecenia żywieniowe (bo tylko przy chęci minimalnej redukcji, o diecie chyba mowy być nie może, a dobrze by było).

Co do ABS - google zaprasza

[PeCe]

Weider - dobry na wyrzeźbienie mięśni, którego już są zbudowane O brzucholu mówię.
Na początek polecam ABS II.

Ciunek, odpuść sobie ławeczkę i hantle, zaoszczędzisz i pieniądze i czas na bezsensowne machanie. No chyba, że chcesz z upływem czasu budować sobie w domu przyzwoitą siłownię, jak nie, zapisz się lepiej do klubu.

edit
Ewentualnie, jak opcja z ławką i hantlami jest już nieodwołalna, to dokup sobie gryf (sztangę) i absolutne minimum będziesz miał zapewnione

Sztanga będzie na pewno. Już prawie uzbierałem na gryf i na pierwsze ciężarki do niego Póki co więcej mi nie trzeba. Na siłkę to szczerze, nie chce mi się ganiać i czasem nie mam kiedy, a tutaj mogę sobie codziennie trochę pomachać, a nawet jak nie to w każdej chwili

Dzięki wszystkim za rady z wyborem stronki !

[casual]

Oho, jest mój temat

Dzisiaj klata i biceps Czyli zestaw imprezowy

24, 25, 26 grudnia- w te dni siłownia nie czynna. Ja przeżyje, ale znam typów, którzy 23 schowają się po treningu w sraczu i tam przekimają noc, byle tylko dzwigać przez następne dni

W Sylwestra jak zwykle tysiąc osób na metr kwadratowy będzie Niedzielni pakerzy

[Gutek]

Żadne codziennie
Zacznij od ułożenia planu treningowego i diety (obowiązkowo - jest dobre żarcie, są efekty!), a zobaczysz jak szybko pójdziesz do przodu.
Służę pomocą

edyta

Każualny, jaki staż, jakie wyniki w bojach?

[Fuks.]

Żadne codziennie
Zacznij od ułożenia planu treningowego i diety (obowiązkowo - jest dobre żarcie, są efekty!), a zobaczysz jak szybko pójdziesz do przodu.
Służę pomocą

edyta

Każualny, jaki staż, jakie wyniki w bojach?

a to czemu niby nie,yhh?

[DobryChłopak]

Regeneracja?

[Gutek]

Bo nie wyobrażam sobie absolutnego debiutanta w tym sporcie w siedmiodniowym treningu.
Regeneracja, panie.
No chyba, że dla Ciebie trening oznacza codzienne robienie klatki i bicepsa.

[mort]

Eee...kafary... a litra pod słoik ogórków by który zrobił jak już takie z was spece? :O

[casual]

Każualny, jaki staż, jakie wyniki w bojach?

Specjalnie nie ma się czym chwalić, ale... Dzwigam od prawie dwóch lat. Wyniki niezłe, na rekord nigdy nie brałem, z rok temu w serii 95kg osiem razy zajebałem, więc bez tragedii. Na rekord pół roku temu spokojnie 110, 115 bym dzwignął. Bez świństw, na serkach wiejskich i produktach przemysłu mleczarskiego z Garwolina jade (głównie ser biały) Niektórzy mawiają, że na sucho to i trawa nie urośnie- ja jednak niemal w stu procentach na sucho. Kiedyś białeczko sobie po treningu piłem, ale obecnie już nie (a poza tym nie oszukujmy się- **** białko daje, coś jak dodatkowy posiłek, niewiele poza tym).

Obecnie z powodów zdrowotnych troche odpuściłem. A był moment, że na serio ostro się w to bawiłem. Dziś już spokój, również dlatego, że stawiam na szeroko rozumiane "atrakcje pozasportowe", które przy poważnym podchodzeniu do treningu nie mają prawa zaistnieć.

A Ty?

[Gutek]

Ja?
Zaraz minie rok treningu, jak to bywa u debiutanta - były wzloty i upadki.
Najpierw wycinka (bite 12kg), potem masówka, siłówka itepe.

W sumie to jeszcze nie powinienem się nawet w ten sport bawić - teoria mówi, że poniżej 16 zaczynać się nie powinno. Ja zacząłem w 14 urodziny.
Głupota, wiem, ale cóż poradzić?

Martwego i siadu nie robisz?

[StefanMW]

Wy trenujecie tylko na siłce czy w połączeniu z jakimiś sztukami walki?

[dostojny kocur]

(a poza tym nie oszukujmy się- **** białko daje, coś jak dodatkowy posiłek, niewiele poza tym).

Bo białko same ***** da, białko ma uzupełnić diete, która jest wskazana, bo takie machanie na sucho nie przyniesie takich efektów, jak pod dobrą dietą. I to są fakty.

[Gutek]

Bo żeby rosnąć trzeba JEŚĆ!

[dostojny kocur]

Nie tyle co jeść, ale uważać co się je, ja mam z tym problem.

Do tego wóda(choć sie staram :P), szlugi i nie jest łatwo.

[Zajacc]

Ciunek, odpuść sobie ławeczkę i hantle, zaoszczędzisz i pieniądze i czas na bezsensowne machanie.

Ta, ciekawe. Możesz rozwinąć?

http://www.kulturystyka.o...php?storyid=176
próbował ktoś tego kiedyś??

Ja próbowałem, zajebiście trudno skończyć (głównie zmusić się do ćwiczeń każdego dnia) ale warto.

Gutek też w Twoim wieku coś tam machałem żelazem i wcale nie musi to być głupota jak się to robi z rozwagą. Jakoś żyję i póki co się nie rozsypałem. :>

[Sokol]

Siłka x 2, basen x 2, sauna + czasem bieganko (choc ostatnio biegalem ze 3 miechy temu )

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
próbował ktoś tego kiedyś?? jak tak czy są takie same efekty jak widać tam na załączonych obrazkach?? Nie mam dużego zapału więc za niesprawdzone rzeczy sie niebiore.

25 dni tylko zrobilem, pozniej nie mialem juz czasu i checi. Nie jest to meczace ale strasznie czasochlonne i monotonne.

[Gutek]

Ciunek, odpuść sobie ławeczkę i hantle, zaoszczędzisz i pieniądze i czas na bezsensowne machanie.

Ta, ciekawe. Możesz rozwinąć?

Siur.
"Ławeczka i hantle" - faktycznie, nieściśle się wyraziłem, chodziło mi, raz - że na takim zestawie naprawdę nie da się zrobić podstawowych ćwiczeń (wyciskanie, przysiad, martwy, wiosło, żołnierskie). Dwa, że automatycznie pod to pojęcie 'podłączyłem' nieuporządkowany, bylejaki trening (klatka + biceps codziennie), bez planu czy diety.

[outdoor]

Nie jest to meczace ale strasznie czasochlonne i monotonne.
_________________

I w tym właśnie problem Siedzisz do póżna w robocie szczególnie teraz jak nadchodzi czas wszystkich podsumowań zajadasz sie paluszkami a wrócisz do domu to tylko marzysz o spaniu Diete w takim stylu życia też trudno utrzymać.

[Fuks.]

Bo nie wyobrażam sobie absolutnego debiutanta w tym sporcie w siedmiodniowym treningu.
Regeneracja, panie.
No chyba, że dla Ciebie trening oznacza codzienne robienie klatki i bicepsa.

ja jebie.
trening oznacza np
1dzien-barki
2dzien-klatka
3dzien-plecy
4dzien-bic+tric+przedramie
5dzien-nogi
plus kto kiedy chce,brzuch.
nic skomplikowanego.
znam absolutnych debiutantów tak trenujących,i dobrze im z tym.
osobiscie 3 razy w tyg siłka plus inne atrakcje.