Porno indirmek ve türk porno izlemek istiyorsaniz en kalitelisini bulmaniz gerekmekte. Fakat ben sadece porno yada rokettube sex videolari izlemek istiyorum derseniz bu siteleri öneriyoruz.
Strona 1 z 93 123451151 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 30 z 2787

Wątek: Siłownia

  1. #1
    Gutek
    Guest

    Siłownia

    Wiem, już taki temat był.
    Ale zaginął i postanowiłem utworzyć nówkę
    Najwyżej umrze śmiercią naturalną.

    Ćwiczy ktoś?

    PS. Do tematu zainspirował mnie niesamowity martwiak w wykonaniu Boltona.
    http://pl.youtube.com/watch?v=dKlentk2H_o
    Biedny kręgosłup

  2. #2
    Legionista Awatar hatchet
    Dołączył
    09.2005
    Skąd
    Warszawa
    Posty
    1,819
    Picie piwa też się liczy ? :>
    Their fight is your fight their freedom-your freedom WARSAW '44'
    Miasto, które przeżyło własną śmierć !

    Legia Warszawa - nie dla ITIotów !

    - Nie ma wykładów o tym co robić z martwą prostytutką - odparł Lash. - To zupełnie inny kurs. Nauki polityczne, zdaje się. C. Moore.

  3. #3
    http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=176
    próbował ktoś tego kiedyś?? jak tak czy są takie same efekty jak widać tam na załączonych obrazkach?? Nie mam dużego zapału więc za niesprawdzone rzeczy sie niebiore.

  4. #4
    Legionista Awatar PeCe
    Dołączył
    05.2007
    Skąd
    z państwa policyjnego
    Posty
    4,072
    Znacie jakąś dobrą stronę, bo właśnie pod choinkę spodziewam się ławeczki z modlitewnikiem i szukam czegoś jakie ćwiczenia wykonywać, z jaką częstotliwością i jak się je wykonuje? Bo słabo się znam. Dopiero zaczynam i by się przydało. Proszę o pomoc kogoś kumatego w tej dziedzinie.

    www.nsa.net.pl Niezależne Stronnictwo Akademickie

  5. #5
    Legionista Awatar GregorAE
    Dołączył
    07.2005
    Skąd
    W(L)KP
    Posty
    2,295
    ...szanuj i bądź szanowany...

  6. #6
    Legionista Awatar hatchet
    Dołączył
    09.2005
    Skąd
    Warszawa
    Posty
    1,819
    Cytat Zamieszczone przez outdoor
    http://www.kulturystyka.o...php?storyid=176
    próbował ktoś tego kiedyś?? jak tak czy są takie same efekty jak widać tam na załączonych obrazkach?? Nie mam dużego zapału więc za niesprawdzone rzeczy sie niebiore.
    Efekty ... przytyłem 3 kilo
    Jeżeli chodzi o nie wiadomo jaki "kaloryfer" to nie stwierdzono
    Their fight is your fight their freedom-your freedom WARSAW '44'
    Miasto, które przeżyło własną śmierć !

    Legia Warszawa - nie dla ITIotów !

    - Nie ma wykładów o tym co robić z martwą prostytutką - odparł Lash. - To zupełnie inny kurs. Nauki polityczne, zdaje się. C. Moore.

  7. #7
    Legionista Awatar Francais
    Dołączył
    10.2007
    Skąd
    Paryż wschodu
    Posty
    2,845
    ze tak powiem jest tu wszystko

    http://www.sfd.pl/
    Mon honneur s'appelle fidélité

    joł mordo

  8. #8
    Legionista
    Dołączył
    11.2005
    Skąd
    Warszawa
    Posty
    1,636
    Cytat Zamieszczone przez outdoor
    http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
    próbował ktoś tego kiedyś?? jak tak czy są takie same efekty jak widać tam na załączonych obrazkach?? Nie mam dużego zapału więc za niesprawdzone rzeczy sie niebiore.
    efekty widac przy płaskim brzuchu jak masz fałdki :P to wyrobisz sobie mięśnie jedynie.


    A6W jest baardzo fajnym zestawem (chociaz nigdy nie skończylem ) jednak wszystko zalezy od tego czego oczekujesz - zrzucenia brzucha czy rzeźby.


    do tego trzeba miec duzo zaparcia i najlepiej polaczyc z bieganiem, jakas małą dietką a efekty przyjdą

  9. #9
    Gutek
    Guest
    Weider - dobry na wyrzeźbienie mięśni, którego już są zbudowane O brzucholu mówię.
    Na początek polecam ABS II.

    Ciunek, odpuść sobie ławeczkę i hantle, zaoszczędzisz i pieniądze i czas na bezsensowne machanie. No chyba, że chcesz z upływem czasu budować sobie w domu przyzwoitą siłownię, jak nie, zapisz się lepiej do klubu.

    edit
    Ewentualnie, jak opcja z ławką i hantlami jest już nieodwołalna, to dokup sobie gryf (sztangę) i absolutne minimum będziesz miał zapewnione

  10. #10
    Legionista Awatar Michu
    Dołączył
    08.2004
    Skąd
    inąd.
    Posty
    2,734
    Co do A6W, to trzeba jednak wcześniej trochę wytrzymałości mięśni brzucha mieć. Ja np. A6W zamierzam robić dopiero po rocznym treningu brzucha na siłowni, bo inaczej jest ciężko.

    Cytat Zamieszczone przez Ciunek1916
    Znacie jakąś dobrą stronę, bo właśnie pod choinkę spodziewam się ławeczki z modlitewnikiem i szukam czegoś jakie ćwiczenia wykonywać, z jaką częstotliwością i jak się je wykonuje? Bo słabo się znam. Dopiero zaczynam i by się przydało. Proszę o pomoc kogoś kumatego w tej dziedzinie.
    Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/.

  11. #11
    No właśnie mi chodzi o zrzucenie brzucha na siłownie nie mam zabardzo czasu wiec moge sie tylko ograniczyć do domowych wieczornych ćwiczeń. I jak tu utrzymać ciało w normalnych proporcjach w dzisiaejszym świecie Na czym polega ten ABS II

  12. #12
    Gutek
    Guest
    Pojęcie 'zrzucić brzuch' jest tak naprawdę nierealne - tłuszcz zrzucasz równomiernie z całego ciała, a ćwicząc bebech możesz go wzmocnić/wyrzeźbić.

    Zacznij od aerobów - czyli bieganie, pływanie (to jak najbardziej polecam) czy jazdę na rowerze, w dalszej kolejności ćwiczenia brzucha - no i oczywiście zalecenia żywieniowe (bo tylko przy chęci minimalnej redukcji, o diecie chyba mowy być nie może, a dobrze by było).

    Co do ABS - google zaprasza

  13. #13
    Legionista Awatar PeCe
    Dołączył
    05.2007
    Skąd
    z państwa policyjnego
    Posty
    4,072
    Cytat Zamieszczone przez Gutek
    Weider - dobry na wyrzeźbienie mięśni, którego już są zbudowane O brzucholu mówię.
    Na początek polecam ABS II.

    Ciunek, odpuść sobie ławeczkę i hantle, zaoszczędzisz i pieniądze i czas na bezsensowne machanie. No chyba, że chcesz z upływem czasu budować sobie w domu przyzwoitą siłownię, jak nie, zapisz się lepiej do klubu.

    edit
    Ewentualnie, jak opcja z ławką i hantlami jest już nieodwołalna, to dokup sobie gryf (sztangę) i absolutne minimum będziesz miał zapewnione
    Sztanga będzie na pewno. Już prawie uzbierałem na gryf i na pierwsze ciężarki do niego Póki co więcej mi nie trzeba. Na siłkę to szczerze, nie chce mi się ganiać i czasem nie mam kiedy, a tutaj mogę sobie codziennie trochę pomachać, a nawet jak nie to w każdej chwili

    Dzięki wszystkim za rady z wyborem stronki !

    www.nsa.net.pl Niezależne Stronnictwo Akademickie

  14. #14
    Legionista Awatar casual
    Dołączył
    05.2007
    Posty
    9,476
    Oho, jest mój temat

    Dzisiaj klata i biceps Czyli zestaw imprezowy

    24, 25, 26 grudnia- w te dni siłownia nie czynna. Ja przeżyje, ale znam typów, którzy 23 schowają się po treningu w sraczu i tam przekimają noc, byle tylko dzwigać przez następne dni

    W Sylwestra jak zwykle tysiąc osób na metr kwadratowy będzie Niedzielni pakerzy
    Taki miał dziwny charakter. Tylko raz w życiu sypnął i to był ostatni raz. Starsza siostra uderzyła go w złości, więc pobiegł na skargę do rodziców. Ojciec najpierw zrugał siostrę i dał jej klapsa, a potem jego przełożył przez kolano i waląc w tyłek wymawiał słowa powoli, jedno przy każdym uderzeniu:
    - Kablowanie to charakter, więc ja zamierzam połamiać ci ten charakter! Możesz pracować kiedyś jako alfons, ale nie pozwolę, żebyś miał charakter dziwki!
    Zapamiętał.

    Waldemar Łysiak, "Najlepszy".

  15. #15
    Gutek
    Guest
    Żadne codziennie
    Zacznij od ułożenia planu treningowego i diety (obowiązkowo - jest dobre żarcie, są efekty!), a zobaczysz jak szybko pójdziesz do przodu.
    Służę pomocą

    edyta

    Każualny, jaki staż, jakie wyniki w bojach?

  16. #16
    Fuks.
    Guest
    Cytat Zamieszczone przez Gutek
    Żadne codziennie
    Zacznij od ułożenia planu treningowego i diety (obowiązkowo - jest dobre żarcie, są efekty!), a zobaczysz jak szybko pójdziesz do przodu.
    Służę pomocą

    edyta

    Każualny, jaki staż, jakie wyniki w bojach?
    a to czemu niby nie,yhh?

  17. #17
    Legionista Awatar DobryChłopak
    Dołączył
    11.2004
    Skąd
    Ursynów
    Posty
    1,968
    Regeneracja?
    Niesłusznie Skazani

  18. #18
    Gutek
    Guest
    Bo nie wyobrażam sobie absolutnego debiutanta w tym sporcie w siedmiodniowym treningu.
    Regeneracja, panie.
    No chyba, że dla Ciebie trening oznacza codzienne robienie klatki i bicepsa.

  19. #19
    Morterator Awatar mort
    Dołączył
    05.2005
    Skąd
    OFMC
    Posty
    10,193
    Eee...kafary... a litra pod słoik ogórków by który zrobił jak już takie z was spece? :O
    ...ta ziemia do Polski należy
    choć Polska daleko jest stąd,
    bo wolność krzyżami się mierzy
    historia ten jeden ma błąd!!!!

    Better Dead Than Red!!!

  20. #20
    Legionista Awatar casual
    Dołączył
    05.2007
    Posty
    9,476
    Cytat Zamieszczone przez Gutek
    Każualny, jaki staż, jakie wyniki w bojach?
    Specjalnie nie ma się czym chwalić, ale... Dzwigam od prawie dwóch lat. Wyniki niezłe, na rekord nigdy nie brałem, z rok temu w serii 95kg osiem razy zajebałem, więc bez tragedii. Na rekord pół roku temu spokojnie 110, 115 bym dzwignął. Bez świństw, na serkach wiejskich i produktach przemysłu mleczarskiego z Garwolina jade (głównie ser biały) Niektórzy mawiają, że na sucho to i trawa nie urośnie- ja jednak niemal w stu procentach na sucho. Kiedyś białeczko sobie po treningu piłem, ale obecnie już nie (a poza tym nie oszukujmy się- **** białko daje, coś jak dodatkowy posiłek, niewiele poza tym).

    Obecnie z powodów zdrowotnych troche odpuściłem. A był moment, że na serio ostro się w to bawiłem. Dziś już spokój, również dlatego, że stawiam na szeroko rozumiane "atrakcje pozasportowe", które przy poważnym podchodzeniu do treningu nie mają prawa zaistnieć.

    A Ty?
    Taki miał dziwny charakter. Tylko raz w życiu sypnął i to był ostatni raz. Starsza siostra uderzyła go w złości, więc pobiegł na skargę do rodziców. Ojciec najpierw zrugał siostrę i dał jej klapsa, a potem jego przełożył przez kolano i waląc w tyłek wymawiał słowa powoli, jedno przy każdym uderzeniu:
    - Kablowanie to charakter, więc ja zamierzam połamiać ci ten charakter! Możesz pracować kiedyś jako alfons, ale nie pozwolę, żebyś miał charakter dziwki!
    Zapamiętał.

    Waldemar Łysiak, "Najlepszy".

  21. #21
    Gutek
    Guest
    Ja?
    Zaraz minie rok treningu, jak to bywa u debiutanta - były wzloty i upadki.
    Najpierw wycinka (bite 12kg), potem masówka, siłówka itepe.

    W sumie to jeszcze nie powinienem się nawet w ten sport bawić - teoria mówi, że poniżej 16 zaczynać się nie powinno. Ja zacząłem w 14 urodziny.
    Głupota, wiem, ale cóż poradzić?

    Martwego i siadu nie robisz?

  22. #22
    Legionista Awatar StefanMW
    Dołączył
    01.2007
    Skąd
    MłaWa
    Posty
    1,833
    Wy trenujecie tylko na siłce czy w połączeniu z jakimiś sztukami walki?
    Z dumą reprezentuj swoje miasto:



  23. #23
    Cytat Zamieszczone przez casual
    (a poza tym nie oszukujmy się- **** białko daje, coś jak dodatkowy posiłek, niewiele poza tym).
    Bo białko same ***** da, białko ma uzupełnić diete, która jest wskazana, bo takie machanie na sucho nie przyniesie takich efektów, jak pod dobrą dietą. I to są fakty.
    Pogoń Szczecin, sami przeciwko wszystkim.

  24. #24
    Gutek
    Guest
    Bo żeby rosnąć trzeba JEŚĆ!

  25. #25
    Nie tyle co jeść, ale uważać co się je, ja mam z tym problem.

    Do tego wóda(choć sie staram :P), szlugi i nie jest łatwo.
    Pogoń Szczecin, sami przeciwko wszystkim.

  26. #26
    Legionista Awatar Zajacc
    Dołączył
    05.2003
    Posty
    2,190
    Cytat Zamieszczone przez Gutek
    Ciunek, odpuść sobie ławeczkę i hantle, zaoszczędzisz i pieniądze i czas na bezsensowne machanie.
    Ta, ciekawe. Możesz rozwinąć?

    Cytat Zamieszczone przez outdoor
    http://www.kulturystyka.o...php?storyid=176
    próbował ktoś tego kiedyś??
    Ja próbowałem, zajebiście trudno skończyć (głównie zmusić się do ćwiczeń każdego dnia) ale warto.

    Gutek też w Twoim wieku coś tam machałem żelazem i wcale nie musi to być głupota jak się to robi z rozwagą. Jakoś żyję i póki co się nie rozsypałem. :>
    Nazywam się Henryk Zając i od 20 lat naprawiam pralki.

  27. #27
    Legionista Awatar Sokol
    Dołączył
    09.2003
    Skąd
    LEGIA
    Posty
    3,685
    Siłka x 2, basen x 2, sauna + czasem bieganko (choc ostatnio biegalem ze 3 miechy temu )

    Cytat Zamieszczone przez outdoor
    http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
    próbował ktoś tego kiedyś?? jak tak czy są takie same efekty jak widać tam na załączonych obrazkach?? Nie mam dużego zapału więc za niesprawdzone rzeczy sie niebiore.
    25 dni tylko zrobilem, pozniej nie mialem juz czasu i checi. Nie jest to meczace ale strasznie czasochlonne i monotonne.

  28. #28
    Gutek
    Guest
    Cytat Zamieszczone przez Zajacc
    Cytat Zamieszczone przez Gutek
    Ciunek, odpuść sobie ławeczkę i hantle, zaoszczędzisz i pieniądze i czas na bezsensowne machanie.
    Ta, ciekawe. Możesz rozwinąć?
    Siur.
    "Ławeczka i hantle" - faktycznie, nieściśle się wyraziłem, chodziło mi, raz - że na takim zestawie naprawdę nie da się zrobić podstawowych ćwiczeń (wyciskanie, przysiad, martwy, wiosło, żołnierskie). Dwa, że automatycznie pod to pojęcie 'podłączyłem' nieuporządkowany, bylejaki trening (klatka + biceps codziennie), bez planu czy diety.

  29. #29
    Cytat Zamieszczone przez Sokol
    Nie jest to meczace ale strasznie czasochlonne i monotonne.
    _________________
    I w tym właśnie problem Siedzisz do póżna w robocie szczególnie teraz jak nadchodzi czas wszystkich podsumowań zajadasz sie paluszkami a wrócisz do domu to tylko marzysz o spaniu Diete w takim stylu życia też trudno utrzymać.

  30. #30
    Fuks.
    Guest
    Cytat Zamieszczone przez Gutek
    Bo nie wyobrażam sobie absolutnego debiutanta w tym sporcie w siedmiodniowym treningu.
    Regeneracja, panie.
    No chyba, że dla Ciebie trening oznacza codzienne robienie klatki i bicepsa.
    ja jebie.
    trening oznacza np
    1dzien-barki
    2dzien-klatka
    3dzien-plecy
    4dzien-bic+tric+przedramie
    5dzien-nogi
    plus kto kiedy chce,brzuch.
    nic skomplikowanego.
    znam absolutnych debiutantów tak trenujących,i dobrze im z tym.
    osobiscie 3 razy w tyg siłka plus inne atrakcje.

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •