Strona 93 z 97 PierwszyPierwszy ... 4383899091929394959697 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 2,761 do 2,790 z 2897

Wątek: Siłownia

  1. #2761
    Legionista
    Dołączył
    06.2006
    Skąd
    Brodnica/Gdańsk
    Posty
    1,062
    Cytat Zamieszczone przez Jakup Zobacz posta
    Powie mi ktoś jak wyglądają zajęcia Cross (L) Fight w LFC? Chodzi mi o to, czy są to zajęcia dla zaawansowanych, czy też początkujący może wziąć w nich udział. Nigdy nie byłem na zajęciach typu Crossfit, ale chce dziś iść pierwszy raz, tylko zastanawiam się czy dam radę jako totalny amator w tej dyscyplinie.
    Dasz radę Kuba

  2. #2762
    Legionista Awatar Raffels
    Dołączył
    02.2007
    Skąd
    Konstancin
    Posty
    7,356
    Takie pytanie odnośnie mono: biorę sobie w dni treningowe 2x po 5gram(przed i po treningu). Treningi mam 4 razy w tygodniu.
    Kiedyś w dni nietreningowe brałem dokładnie taką samą ilość tylko czy to się opłaca? Nie lepiej w te dni wziąć 1x 5 gram?
    Lepiej być ciemniakiem niż pedałem i lewakiem!

  3. #2763
    Legionista Awatar pultusk
    Dołączył
    07.2007
    Skąd
    Pułtusk
    Posty
    82
    Cytat Zamieszczone przez Raffels Zobacz posta
    Takie pytanie odnośnie mono: biorę sobie w dni treningowe 2x po 5gram(przed i po treningu). Treningi mam 4 razy w tygodniu.
    Kiedyś w dni nietreningowe brałem dokładnie taką samą ilość tylko czy to się opłaca? Nie lepiej w te dni wziąć 1x 5 gram?
    dt - 5gr rano i 5gr po treningu
    dnt - 5gr rano

  4. #2764
    Legionista Awatar Jakup
    Dołączył
    01.2009
    Skąd
    Brodnica/Ursynów
    Posty
    340
    Dzieki Twarog, zawsze we mnie wierzyles, ale chcialbym poznac opinie kogos, kto tam byl, dlatego podbijam.

  5. #2765
    Legionista Awatar Zagłębiak
    Dołączył
    08.2014
    Skąd
    Dąbrowa Górnicza
    Posty
    277
    Ja tam nie byłem, ale przez rok chodziłem na Crossfit, gdy on raczkował jeszcze i ćwiczenia są wyskalowane dla każdego uczestnika.
    Jedni ,np robią martwy ciąg na RX (max. ciężar w danym WODzie) inni robią to samo ale samą sztangą, inni 20kg. Wszystko zależy od Twojego zaawansowania i techniki jaką reprezentujesz. CF jest dla wszystkich tylko nie napalaj się na ciężar tylko szlifuj technike, bo możesz nadwyrężyć stawy. Ja robiłęm wszystko na RX i jak najszybciej, a po rok uczyłem się chodzić od nowa

  6. #2766
    Legionista Awatar Jakup
    Dołączył
    01.2009
    Skąd
    Brodnica/Ursynów
    Posty
    340
    Ok, dzieki za info.

  7. #2767
    pod obserwacją Awatar pan_nikt
    Dołączył
    03.2009
    Skąd
    Warszawski Służewiec
    Posty
    328
    Cytat Zamieszczone przez Raffels Zobacz posta
    Takie pytanie odnośnie mono: biorę sobie w dni treningowe 2x po 5gram(przed i po treningu). Treningi mam 4 razy w tygodniu.
    Kiedyś w dni nietreningowe brałem dokładnie taką samą ilość tylko czy to się opłaca? Nie lepiej w te dni wziąć 1x 5 gram?
    Ja od jakichś 3 kreatyn brałem je tylko rano na czczo w dt i dnt. Efekty zadowalające. Teraz skończyłem brać kreatynę HCL
    (L)

  8. #2768
    Legionistka
    Dołączył
    11.2013
    Posty
    586
    Nie ma za bardzo gdzie tego wsadzić, także zasadzam się tutaj



    # http://avalonextreme.pl/2017/01/23/r...h-i-sprawnych/
    Mózgi są niesamowite. Gdyby tak każdy mógł mieć po jednym.

  9. #2769
    Legionistka
    Dołączył
    11.2013
    Posty
    586
    Srry za post w post, ale nikt nie pisał Czy ktoś zamawiał może z WKsklep i jest w stanie wypowiedzieć się na temat ich produktów (dział suplementy&odżywianie)?
    Mózgi są niesamowite. Gdyby tak każdy mógł mieć po jednym.

  10. #2770
    Pytałam we wszystkich siłowniach w Kłodzku o kogoś kto chce kochać księdza wikarego i cisza. A w necie pełno kozaków. Czemu tak jest? http://www.se.pl/wiadomosci/polska/k...ny_954545.html

  11. #2771
    Legionista Awatar startowiec55
    Dołączył
    04.2010
    Skąd
    Kujawy/Warszawa
    Posty
    1,384
    Czy ktoś z Was pracuję w Pjurze? albo ma znajomego co tam pracuje? priv.
    "Jestem KIBOLEM- nie ważne co o mnie powiedzą, jestem człowiekiem z pasją."

  12. #2772
    Legionista Awatar szymekL
    Dołączył
    02.2017
    Skąd
    Wola
    Posty
    17
    poleci ktoś jakąś sekcję bokserską? chciałbym zacząć, nie trenowałem nigdy tego typu sportów, tylko siłownia była dodatkiem do pół-profesjonalnej, zakończonej kariery tenisowej (5 razy w tygodniu, siłka 2-3). mam jednego znajomego, który poleca akademię gorila, ale chciałbym usłyszeć więcej opinii

  13. #2773
    Legionista Awatar Adin
    Dołączył
    07.2010
    Posty
    2,385
    Cytat Zamieszczone przez szymekL Zobacz posta
    poleci ktoś jakąś sekcję bokserską? chciałbym zacząć, nie trenowałem nigdy tego typu sportów, tylko siłownia była dodatkiem do pół-profesjonalnej, zakończonej kariery tenisowej (5 razy w tygodniu, siłka 2-3). mam jednego znajomego, który poleca akademię gorila, ale chciałbym usłyszeć więcej opinii
    gorila jedna z lepszych na pewno. Dobra kadra i podejście.
    Po co być innym? Po co móc liczyć tylko na siebie? Po co robić coś, o czym inni tylko marzą? Po co dorastać do tej miłości? Nie wiem, ale wiem jedno, dobrze wykonana praca to coś niesamowitego. Więc, gdy ktoś następnym razem, zada ci pytanie za milion dolarów: \"Dlaczego to robisz?\" Odpowiedz mu \"*******laj człowieku!\" Jeżeli naprawdę chcesz to wiedzieć, to ładuj sztangę i sam spróbuj.\"

  14. #2774
    Czerwona kartka
    Dołączył
    07.2012
    Posty
    752
    Wie ktoś co zrobić by podciągać się więcej razy na drążku(siłowo, nachwytem, bez bujania kiełbasą jak crossfitowcy)? Robiłem 3 tyg. temu test na wielkim głodzie, zmęczony podróżą, niewyspany i bez stroju sportowego z ciężkimi kieszeniami i weszło 15(myślę, że teraz przebiję 15, chyba że wykonuję zły trening). Może ma ktoś jakieś doświadczenia, ewentualnie zna kogoś, który podciąga się więcej razy? Eliminując bajkopisarzy-komandosów co to po 4 tygodniach wskoczyli z 20 podciągnięć na 35 dodam, że prawidłowe podciągnięcie to takie, gdzie broda przekracza drążek dzięki sile, a nie jej zadzieraniu, ramiona do pełnego zwisu i rozluźnienia barków(nawet przeprostów) z krótkim zatrzymaniem na dole, nogi swobodnie(nie idą w przód przy ruchu w górę, nieskrzyżowane), przy fazie w górę ruch nie idzie "z bioder", a po opuszczeniu ciało nie buja się jak huśtawka dzięki stabilizowaniu go. Ćwiczę pon/śro/pt robiąc na treningu "2x piramidkę w górę i w dół + na koniec 1-3 serie pompek" + w ciągu każdego dnia co 1-3 godzinki "smarowanie gwintów" (nie zawsze czas pozwala).

    Może ktoś, coś?

  15. #2775
    Legionista Awatar Ivan Drugi
    Dołączył
    02.2013
    Skąd
    WJ
    Posty
    2,751
    Cytat Zamieszczone przez mmm Zobacz posta
    Wie ktoś co zrobić by podciągać się więcej razy na drążku(siłowo, nachwytem, bez bujania kiełbasą jak crossfitowcy)? Robiłem 3 tyg. temu test na wielkim głodzie, zmęczony podróżą, niewyspany i bez stroju sportowego z ciężkimi kieszeniami i weszło 15(myślę, że teraz przebiję 15, chyba że wykonuję zły trening). Może ma ktoś jakieś doświadczenia, ewentualnie zna kogoś, który podciąga się więcej razy? Eliminując bajkopisarzy-komandosów co to po 4 tygodniach wskoczyli z 20 podciągnięć na 35 dodam, że prawidłowe podciągnięcie to takie, gdzie broda przekracza drążek dzięki sile, a nie jej zadzieraniu, ramiona do pełnego zwisu i rozluźnienia barków(nawet przeprostów) z krótkim zatrzymaniem na dole, nogi swobodnie(nie idą w przód przy ruchu w górę, nieskrzyżowane), przy fazie w górę ruch nie idzie "z bioder", a po opuszczeniu ciało nie buja się jak huśtawka dzięki stabilizowaniu go. Ćwiczę pon/śro/pt robiąc na treningu "2x piramidkę w górę i w dół + na koniec 1-3 serie pompek" + w ciągu każdego dnia co 1-3 godzinki "smarowanie gwintów" (nie zawsze czas pozwala).

    Może ktoś, coś?
    Ponoć Fryzjer po pobycie w więźniu wymiata na drążku , często gadacie to go zapytaj co i jak.

  16. #2776
    Legionista Awatar Zagłębiak
    Dołączył
    08.2014
    Skąd
    Dąbrowa Górnicza
    Posty
    277
    Chwilę się bawiłem w kalistenikę i crossfit zaczym było to śmieszne (keeping pullups nie takie łatwe jak się wydaje )
    Pooglądaj sobie małolata KURA WORKOUT na Youtube, gość mimo że młody, ale ma fajne ćwiczenia na progresje.
    Nie tylko podciągania, pompki i inne bujanie kiełbasą na drążku

  17. #2777
    Czerwona kartka
    Dołączył
    07.2012
    Posty
    752
    Cytat Zamieszczone przez Ivan Drugi Zobacz posta
    Ponoć Fryzjer po pobycie w więźniu wymiata na drążku , często gadacie to go zapytaj co i jak.

    Niestety masz niesprawdzone info Rysiek po latach spędzonych w salonie stracił od nożyczek siłę w rękach, ale mówił, że łatwiej by Cię ustawił niż mecz Amici Wronki za najlepszych czasów.



    @Zagłębiak - oglądałem gościa nie raz, ale nie mogę zastosować jego rad, bo jeszcze dodatkowo biegam i pływam, a poleca cisnąć ostro po 5 razy w tygodniu.

  18. #2778
    Legionista Awatar looking1916
    Dołączył
    07.2015
    Skąd
    często w delegacji
    Posty
    2,603
    Brał ktoś odżywki z firmy MyProtein? Głównie mam na myśli BCAA i Białko.


    Jakieś opinie? Bo ceny są dosyć konkurencyjne.

  19. #2779
    Legionista Awatar DZIEWAN
    Dołączył
    08.2012
    Skąd
    Piaseczno
    Posty
    39
    Sprzedam przedtreningowke!

    Dedicated Unstoppable 210g

    Cena: 100zł

    priv

    http://www.muscle-zone.pl/odzywki-ok...ppable-v2-210g

  20. #2780
    Legionista Awatar Zagłębiak
    Dołączył
    08.2014
    Skąd
    Dąbrowa Górnicza
    Posty
    277
    @mmm ale przecież nie musisz robić tego 5 razy w tygodniu tylko dodać do swoich ćwiczeń jakieś jego i będzie dobrze.
    Albo robić ćwiczenia żeby zrobić muscleupa bo to lepsze niż miliony podciągnięć ;d

  21. #2781
    Legionista Awatar Neg
    Dołączył
    11.2010
    Skąd
    Tarchomin
    Posty
    2,464
    Cytat Zamieszczone przez looking1916 Zobacz posta
    Brał ktoś odżywki z firmy MyProtein? Głównie mam na myśli BCAA i Białko.


    Jakieś opinie? Bo ceny są dosyć konkurencyjne.
    A co tu rozkminiać ? Sprawdz skład i porównaj z tymi nad którymi myślisz i wybierz lepsze..
    Fanatyczny Tarchomin

  22. #2782
    Legionista Awatar looking1916
    Dołączył
    07.2015
    Skąd
    często w delegacji
    Posty
    2,603
    Cytat Zamieszczone przez Neg Zobacz posta
    A co tu rozkminiać ? Sprawdz skład i porównaj z tymi nad którymi myślisz i wybierz lepsze..
    Właśnie skład ma dobry, dlatego się zapytałem tutaj, czy ktoś z was ma doświadczenia z ową firmą. Czy to nie są jakieś "przekłamania" i tyle

  23. #2783
    Legionistka
    Dołączył
    11.2013
    Posty
    586
    Czy ktoś był przejazdem / bywał u Karmo w All time Fitness? Zastanawia mnie jak tam wygląda kwestia z ilością ćwiczących, czy warto pójść?
    Mózgi są niesamowite. Gdyby tak każdy mógł mieć po jednym.

  24. #2784
    Legionista Awatar Zagłębiak
    Dołączył
    08.2014
    Skąd
    Dąbrowa Górnicza
    Posty
    277
    Robiliście sobie testy wellness? Ja dzisiaj zrobiłem taka maszynką "tanita body composition bc-420ma".Czy jest ona wiarygodna? Mój wiek biologiczny jest o 15 wyższy, chociaż trenuje 4razy w tygodniu + bieganie

  25. #2785
    Legionistka
    Dołączył
    11.2013
    Posty
    586
    Robiłam kilkukrotnie i te wyniki, które miały szansę pokazać coś nie tak były bliskie sobie. Także raczej są ok te wagi Może niech jeszcze ktoś się wypowie na ten temat.

    Warto natomiast mieć na uwadze kilka kwestii jeśli wybierasz się na takie badanie - być na czczo lub zjeść najpóźniej na 2,5 - 3h przed posiłek, pić do 1h przed, pójść do łazienki i zrobić swoje. Zawartość pęcherza oraz jelit, treść żołądka odczytywana jest na tych maszynach jako tłuszcz. Ponadto minimalny wiek biologiczny jaki są w stanie pokazać to 12 lat. Niestety o tych kwestiach odczytu nikt wcześniej nie informuje...
    Mózgi są niesamowite. Gdyby tak każdy mógł mieć po jednym.

  26. #2786
    Legionista Awatar Zagłębiak
    Dołączył
    08.2014
    Skąd
    Dąbrowa Górnicza
    Posty
    277
    Ja robiłem te badania o 17, wody nie kontrolowałem i fizjologii też nie. Czyli ten wiek jest o 12 lat większy zawsze?

  27. #2787
    Legionistka
    Dołączył
    11.2013
    Posty
    586
    Czyli można przypuszczać, że jeśli miałeś w sobie niepotrzebną treść to mogła ona wpłynąć na wynik badania w jakiś sposób - pewnie te z wiek biol, zapotrzebowanie kaloryczne.
    Patrz więc przede wszystkim na tkankę wisceralną, mięśnie. Tkanka wisceralna przy poziomie 1 jest prawidłowa, wszystko ok i zdrowo. Im więcej tym niestety gorzej.

    Z tym wiekiem biologicznym (12) chodzi o to, że mogłoby Ci wyjść np., że jesteś super zdrowy i wiek masz 9 lat. Ale nie pokaże Ci wieku 9 lat, najmniejszy próg jaki są w stanie pokazać to 12. Tak więc mając na wadze 12 lat możesz mieć 12 lub nawet mniej, tylko już o tym nie wiedzieć. Nie wiem, czy przez ostatni czas zmieniło się zaprogramowanie maszyny w tym zakresie. Ja ostatnim razem jak robiłam to badanie to wypytywałam o to jak to bada etc, takie uzyskałam odpowiedzi.
    A Ty robiłeś to gdzieś na siłce czy w jakiejś placówce medycznej / dietetycznej? Jeśli Cię interesuje inny rodzaj badania gdzie masz poziom mięśni i tłuszczu to w Synexusie na ul. Leszno robią densytometrię całego ciała; opis: https://www.przychodniasynexus.pl/ba...-densytometria. Ja jeszcze nie dotarłam na to badanie niestety, jednak mogę powiedzieć, że koszt tego to 80 zł, a jak robisz pakiet z densytometrią kości to 150 zł jakoś było. Też się o to dowiadywałam, gdybyś miał pytania i będę w stanie to odp.
    Mózgi są niesamowite. Gdyby tak każdy mógł mieć po jednym.

  28. #2788
    Legionista Awatar Neg
    Dołączył
    11.2010
    Skąd
    Tarchomin
    Posty
    2,464
    Różnica czy przyjdziesz na czczo czy nie jest taka, że na wadze wyskoczy Ci +1 lub -1kg. Wklepujesz to w "system" obok wartości swojego wzrostu, płci i budowy ciała "standard" lub "atletyczna". Waga liczy wszystko ze wzoru podanego wcześniej i mam nadzieję, że rozwiałem wasze wątpliwości nt tego czy te wagi są miarodajne i czy w ogóle jest sens robić sobie takie pomiary.

    Jestem zawodnikiem sylwetkowym i drugi rok z rzędu przygotowywałem się i startowałem. Raz wszedłem i sprawdziłem dwie różne budowy ciała na wadze. Wyszły niesamowite bzdury .
    Fanatyczny Tarchomin

  29. #2789
    Legionista Awatar Orzelek
    Dołączył
    08.2007
    Skąd
    Częstochowa
    Posty
    1,247
    Zapytam forumowych pakerów

    Ćwiczę na siłowni od pół roku. Dwa razy w tygodniu. Na każdym treningu "robię" każdą grupę mięśniową.

    Chciałbym skończyć z ogólnorozwojówką i podzielić trening tak, żeby ćwiczyć każdą grupę mięśniową raz w tygodniu. Przy pierwszej przygodzie z siłką (kilkanaście lat temu) miałem rozdzielony plan treningowy na 3 razy w tygodniu wg harmonogramu: 1. Klatka+ triceps 2. Plecy + biceps 3. Barki + nogi ; brzuch na każdej sesji.

    Jak ułożyć harmonogram poszczególnych partii mięśni do treningu 2x w tygodniu? Czytałem o jakichś splitach, "push and pull", ale jestem w tym zielony jak liście sałaty.

    Będę wdzięczny za pomoc

  30. #2790
    Legionista Awatar Raffels
    Dołączył
    02.2007
    Skąd
    Konstancin
    Posty
    7,356
    Cytat Zamieszczone przez Orzelek Zobacz posta
    Zapytam forumowych pakerów

    Ćwiczę na siłowni od pół roku. Dwa razy w tygodniu. Na każdym treningu "robię" każdą grupę mięśniową.

    Chciałbym skończyć z ogólnorozwojówką i podzielić trening tak, żeby ćwiczyć każdą grupę mięśniową raz w tygodniu. Przy pierwszej przygodzie z siłką (kilkanaście lat temu) miałem rozdzielony plan treningowy na 3 razy w tygodniu wg harmonogramu: 1. Klatka+ triceps 2. Plecy + biceps 3. Barki + nogi ; brzuch na każdej sesji.

    Jak ułożyć harmonogram poszczególnych partii mięśni do treningu 2x w tygodniu? Czytałem o jakichś splitach, "push and pull", ale jestem w tym zielony jak liście sałaty.

    Będę wdzięczny za pomoc
    Moim zdaniem robienie splitu 2x w tygodniu trochę mija się z celem, bo będziesz robił połowę partii jednego dnia co raczej nie jest optymalne. Ja bym dołożył jeden dzień dodatkowo i robił systemem: 1. Klatka + biceps, 2. Plecy + triceps i 3. Nogi + barki.
    Brzuchu nie rób na każdej sesji bo to niezbyt zdrowe dla kręgosłupa, zrób sobie 1 i 3 dnia 15-20 min treningu.
    Lepiej być ciemniakiem niż pedałem i lewakiem!

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •