Porno indirmek ve türk porno izlemek istiyorsaniz en kalitelisini bulmaniz gerekmekte. Fakat ben sadece porno yada rokettube sex videolari izlemek istiyorum derseniz bu siteleri öneriyoruz.
Strona 3 z 93 PierwszyPierwszy 12345671353 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 61 do 90 z 2782

Wątek: Siłownia

  1. #61
    Legionista
    Dołączył
    10.2007
    Skąd
    Biała Podlaska
    Posty
    48
    Cytat Zamieszczone przez Sokol
    Cytat Zamieszczone przez Przemo_
    Cytat Zamieszczone przez Sokol
    o przez 3 miechy dzien w dzien robilem pompki 3x ok.25,
    oczywiscie juz nie robie
    Były jakieś efekty po tych trzech miechach?
    a ja wiem
    z zauwazalnych tylko to ze smigalem je bez problemu co na poczatku nie bylo takie proste,
    jesli o chodzi o przyrost miesni to raczej minimalny, choc staralem sie je robic dobrze technicznie.
    Dzięki za odpowiedź.
    Kiedyś robiłem je przez cały miesiąc(!!)* i również jakoś wielkiej różnicy nie widziałem (bo w sumie zauważalnej różnicy być nie mogło - za krótki okres ćwiczenia). Myślałem, że po 3 miesiącach wyglądało to lepiej ale skoro mówisz, że nie bardzo, to nie zaczynam od nowa


    * patrz podpis pod nickiem
    Legia Warszawa - duma i sława!

  2. #62
    Legionista Awatar Sokol
    Dołączył
    09.2003
    Skąd
    LEGIA
    Posty
    3,676
    Nie no, generalnie warto bylo. Gorzej jak sie najebanym wracalo do domu i trzeba siekac bylo by nie przerwac (bo ja tak mam ze jak jeden dzien nie zrobie to pozniej juz mi sie odechciewa). Prawdopodonie zaczne od nowa, po nowym roku.

  3. #63
    Legionista Awatar casual
    Dołączył
    05.2007
    Posty
    9,447
    Cytat Zamieszczone przez daimler
    Od kiedy znaczenie ma ILE bierzesz?
    Ale czego? Świństw czy na klate? Jak świństw, to nie ma znaczenia, jak na klate to ma od zawsze
    Taki miał dziwny charakter. Tylko raz w życiu sypnął i to był ostatni raz. Starsza siostra uderzyła go w złości, więc pobiegł na skargę do rodziców. Ojciec najpierw zrugał siostrę i dał jej klapsa, a potem jego przełożył przez kolano i waląc w tyłek wymawiał słowa powoli, jedno przy każdym uderzeniu:
    - Kablowanie to charakter, więc ja zamierzam połamiać ci ten charakter! Możesz pracować kiedyś jako alfons, ale nie pozwolę, żebyś miał charakter dziwki!
    Zapamiętał.

    Waldemar Łysiak, "Najlepszy".

  4. #64
    Gutek
    Guest
    O ile faktycznie licytowanie się kto ile wyciska jest nagminne, to dla mnie bardziej miarodajnie siłę ogólną obrazują martwy i siad, ćwiczenia przez większość osób pomijane

  5. #65
    Legionista Awatar Francais
    Dołączył
    10.2007
    Skąd
    Paryż wschodu
    Posty
    2,843
    Cytat Zamieszczone przez Gutek
    O ile faktycznie licytowanie się kto ile wyciska jest nagminne, to dla mnie bardziej miarodajnie siłę ogólną obrazują martwy i siad, ćwiczenia przez większość osób pomijane
    pomijane bo jest to cwiczenie dla ze tak powiem ,,bardziej zaawansowanych'',znajacych dobra technike ( wspolpraca nog i grzbietu) w martwym ciagu bardzo latwo o kontuzje i przeciazenia,wiec nie kazdy sie za to lapie...
    Mon honneur s'appelle fidélité

    joł mordo

  6. #66
    wcale nie zaginął, wystarczyły 4 minuty do jego odnalezienia

  7. #67
    Legionista Awatar janich
    Dołączył
    08.2004
    Skąd
    Nasielsk
    Posty
    840
    Cytat Zamieszczone przez Borki_Squad
    Cytat Zamieszczone przez janich
    Ja jade takim treningiem:
    1dzień Klata
    2.dzień biceps triceps
    3dzień Barki i kilka serii na ławce płaskiej na kaltke
    4dzień Triceps i Plecy
    5.dzień Biceps Nogi kilka serii na ławce płaskiej na kaltke
    Jeden lub dwa dni odpoczynku i znowu

    Ćwicze juz około rok waże 85kg mam 185 wzrostu na klate biore 100kg.
    ile juz cwiczszy tm planem?

    nie uwazasz ze ten plan jest zle zrobiony?? nawet bardzo zle??
    jesli cwiczysz dosyc dobrze z duzymy ciezarami to tricepsa i bicepsa tylko zajezdzasz
    pomysl o odpoczynku,
    miesnie musza odpoczywac wtedy rosna i sie regeneruja, u ciebie nie widze do tego opcji

    pozdrawiam
    PAMIETAJCIE WSZYSCY!! ZEBY MIESIEŃ ROSŁ TRZEBA GO NAJPIERW MOCNO ZMECZYC. WTEDY NISZCZA SIE NIEKTORE KOMORKI MIESNIOWE ALE W ZAMIAN ZA TO ORGANIZM PRODUKUJE NOWE TYLE ZE Z NAWIAZKA. TAK ROSNA MIESNIE I SILA!!
    Treningiem ten sporo osób wykonuje i daje on spore efekty głównie na siłe. Ćwicze juz nim 4 miechy i efekty mam. Dużo siły mi poszło i przytyłem
    Wcześniej jechałem takim:
    1dzień klata,biceps
    2dzień Plecy,triceps
    3.dzień Barki,nogi brzuch

    Trening ten też jest na siłe. Jednak zrezygnowałem z niego ponieważ bardzo ciezki on jest i sporo czasu pochłania.

  8. #68
    Legionista Awatar Zajacc
    Dołączył
    05.2003
    Posty
    2,189
    Ja tam myślałem zawsze, że trening na siłę musi mieć odpowiednią ilość serii i powtórzeń oraz odpowiednio dobrane obciążenia, ale widzę że się wiele pozmieniało i wystarczy tylko stwierdzenie "dzisiaj pojade klatke jutro biceps a w środe opierdole kurczaka z ryżem".

    Janich u Ciebie triceps pracuje równo przez 5 dni (przy wyciskaniu na ławce ćwicząc klate równocześnie męczysz triceps, dlatego często stosuje się po treningu na klatke ćwiczenia na triceps co by go "dobić"), a to chyba nie jest zbyt mądre.

    A skoro przytyłeś to pewnie te browary zrobiły swoje, bo od ćwiczeń to raczej mięśnie rosną.
    Nazywam się Henryk Zając i od 20 lat naprawiam pralki.

  9. #69
    Legionista Awatar casual
    Dołączył
    05.2007
    Posty
    9,447
    Jak fajnie pójść na siłke w piątek o 21. Nikogo, niemal żywej duszy Tak powinno być zawsze
    Taki miał dziwny charakter. Tylko raz w życiu sypnął i to był ostatni raz. Starsza siostra uderzyła go w złości, więc pobiegł na skargę do rodziców. Ojciec najpierw zrugał siostrę i dał jej klapsa, a potem jego przełożył przez kolano i waląc w tyłek wymawiał słowa powoli, jedno przy każdym uderzeniu:
    - Kablowanie to charakter, więc ja zamierzam połamiać ci ten charakter! Możesz pracować kiedyś jako alfons, ale nie pozwolę, żebyś miał charakter dziwki!
    Zapamiętał.

    Waldemar Łysiak, "Najlepszy".

  10. #70
    Morterator Awatar mort
    Dołączył
    05.2005
    Skąd
    OFMC
    Posty
    10,179
    Zajaccc - a jak znm Twojgo brata to by Ci i tak wlał!!! Nie sxpanuj!
    ...ta ziemia do Polski należy
    choć Polska daleko jest stąd,
    bo wolność krzyżami się mierzy
    historia ten jeden ma błąd!!!!

    Better Dead Than Red!!!

  11. #71
    To i ja sie wtrace.
    Na silke chodzilem z przerwami 3 lata,a ze jestem konserwatysta,to tak jak sobie na poczatku ustalilem,tak i machalem podobne cwiczenia przez caly ten okres.
    2 cwiczenia na klate, 2 na triceps, 2 biceps, 2 brzuch, wioslarz i nogi czasem dopoki mi sie chcialo.Chodzilem 2-3 razy w tygodniu (ze wskazaniem na 2) i efekty byly w pytke jak dla mnie (175 cm wzrostu i 80 kg): 4 seryjki po 8 powtorzen 85-90 kg na laweczce np.
    W/g mnie najwazniejszy jest odstep czasowy miedzy seriami (ok 2 min jak na mase robisz), ilosc serii i powtorzen oraz technika. Naprawde lepiej machnac te kilka kilo mniej a zrobic to naprawde powoli i dokladnie.
    Co do diety to... kurde,dla mnie to zalosne troche.Facet naprawde nie powinien sie zastanawiac,czy moze zjesc kanapke z salcesonem na sniadanie, bo nie wie jak to wplynie na przemiane jakis tam turboweglowodanow w miesniach kiszki stolcowej. Liczenie kalorii, zdrowa zywnosc, przegladanie sie w lustrze...naprawde zostawmy to dla kobiet.Rozpierdalaja mnie tez takie gadki typu: "nieee,sory,dzis nie pije piwka,bo jutro rano triceps robie" albo "sory kochanie,dzis nici z dymanka,bo kreatyny nie jadlem". Rozumiem jak ktos rzeczywiscie pomyka na silownie regularnie kilka lat i ma ambicje zostac drugim Pudzianem,wzglednie ma kompleks malego penisa, to niech sobie uklada diete nawet z samego bialka i HMD, ale jak widze mlodziez po 17-20 lat,ktora po 3 miesiacach podnoszenia gryfa siega po suplementy,bo mama nie nadaza z produkcja jajecznicy dla swojego synalka,to mi sie **** w kieszeni otwiera.
    W ten sposob paradoksalnie, poprzez typowo meskie zajecie jakim sa sporty silowe, coraz bardziej tracimy swoje meskie cechy. Czym sie bowiem rozni zjarany na solarce gosciu, z ogolona pacha i w japonkach ze zrozpaczona mina szukajacy na polkach w sklepie swojego ulubionego tunczyka i mussli od sikajacej 16-tki bedacej wiecznie na diecie?Moze tylko cycem,bo 16-ce jeszcze takie duze nie urosly

  12. #72
    Legionista Awatar casual
    Dołączył
    05.2007
    Posty
    9,447
    Cytat Zamieszczone przez cwksdachu
    Rozpierdalaja mnie tez takie gadki typu: "nieee,sory,dzis nie pije piwka,bo jutro rano triceps robie"
    Wiadomą sprawą jest, że jedno czy dwa piwa nic nie zmienią. Ale sam przyznasz, że jeśli ktoś chce do tematu podejsć poważnie to jednak powinien odpuścić z ostrym melanżem. Jeśli ktoś chodzi na siłkę żeby każdemu podać łape, zaprezentować nowe polo od Ralpha i troche poudawać, że ćwiczy- to niech chleje oporowo, i tak jest stracony. Ale jeśli chce się cokolwiek na siłowni osiągnąć to nie ma rady- z alko trzeba zluzować. Albo najlepiej wprowadzić system- np. raz na tydzień chlać na maxa a w inne dni w ogóle. Szczególnie okres początkowy na siłowni jest dla wielu najtrudniejszy- i właśnie wtedy niestety trza z czegoś zrezygnować, żeby do czegoś dojść
    Taki miał dziwny charakter. Tylko raz w życiu sypnął i to był ostatni raz. Starsza siostra uderzyła go w złości, więc pobiegł na skargę do rodziców. Ojciec najpierw zrugał siostrę i dał jej klapsa, a potem jego przełożył przez kolano i waląc w tyłek wymawiał słowa powoli, jedno przy każdym uderzeniu:
    - Kablowanie to charakter, więc ja zamierzam połamiać ci ten charakter! Możesz pracować kiedyś jako alfons, ale nie pozwolę, żebyś miał charakter dziwki!
    Zapamiętał.

    Waldemar Łysiak, "Najlepszy".

  13. #73
    Legionista Awatar emde
    Dołączył
    05.2003
    Skąd
    Warszawa
    Posty
    750
    wszystko zalezy od tego po co cwiczymy

    jesli ktos jest chudy i chce zlapac troche masy to jednak musi zwrocic uwage na wieksza ilosc weglowodanow i bialka w posilkach,

    dla takiej osoby codzienne/czeste picie alko, ktore "zabija" bialko, delikatnie mowiac mija sie z celem
    Legia To MY

  14. #74
    Legionista Awatar casual
    Dołączył
    05.2007
    Posty
    9,447
    Back to siłownia

    Masa zajebista aktualnie- jest co na mięsnie przerabiać

    Za moment pora na zastaw sylwestrowy- biceps i klata
    Taki miał dziwny charakter. Tylko raz w życiu sypnął i to był ostatni raz. Starsza siostra uderzyła go w złości, więc pobiegł na skargę do rodziców. Ojciec najpierw zrugał siostrę i dał jej klapsa, a potem jego przełożył przez kolano i waląc w tyłek wymawiał słowa powoli, jedno przy każdym uderzeniu:
    - Kablowanie to charakter, więc ja zamierzam połamiać ci ten charakter! Możesz pracować kiedyś jako alfons, ale nie pozwolę, żebyś miał charakter dziwki!
    Zapamiętał.

    Waldemar Łysiak, "Najlepszy".

  15. #75
    Legionista Awatar Porter
    Dołączył
    10.2003
    Posty
    2,895
    Ja tam czekam do po sylwestra.
    Jakos sie nie moge zmobilizować przy tej chujowej pogodzie

    "..W faktach, na Wiertniczej wyleciał majk pułapka"


    http://www.youtube.com/watch?v=NpVmTkVk1Ow

  16. #76
    Legionista
    Dołączył
    10.2007
    Skąd
    Biała Podlaska
    Posty
    48
    Widzę poruszenie w narodzie po świętach, to i ja chyba zacznę sztangą machać Po sylwestrze oczywiście. Kolega przekazał mi pod opiekę 3 betonowe sztangi i parę hantli. Trzeba je wykorzystać...
    Legia Warszawa - duma i sława!

  17. #77
    Cytat Zamieszczone przez casual
    Cytat Zamieszczone przez cwksdachu
    Rozpierdalaja mnie tez takie gadki typu: "nieee,sory,dzis nie pije piwka,bo jutro rano triceps robie"
    Albo najlepiej wprowadzić system- np. raz na tydzień chlać na maxa a w inne dni w ogóle.
    No nie do końca tak. Załóżmy że pijesz w opór w piątek sobie. To piątkowy trening już zmarnowany, w sobote nie idziesz na siłownie bo jesteś na kacu. Czyli ani piątek ani sobota nie ćwiczysz. Możnaby wstawić to na dni wolne od siłki i odpoczynek dwudniowy ale ja nie wiem czy mięśnie dobrze odpoczywają na takim oporowym melanżu.

    Rozmawiałem o tym z trenerem na siłce też to powiedział mi że jak już musze pić alko to lepiej pić 2-3 razy tygodniowo po 2 piwka np niż raz w tygodniu sie upijać. Ale **** wie czy on sie zna na tym akurat bo alkoholu nie dotyka wogole jak cwiczy i oto efekt:

    http://aplauz.pl/images/fitnes/big/17.jpg

    ')

  18. #78
    Legionista Awatar casual
    Dołączył
    05.2007
    Posty
    9,447
    Ilu trenerów tyle opinni

    Ja jestem za oporowym chlaniem raz w tygodniu.

    Co to za picie trzy razy po dwa piwa skalpel

    Wszak: jedno piwo to nie piwo. Dwa piwa to ja pół piwa. Cztery piwa to jak jedno- a na jedno nie opłaca się iść.

    Taki miał dziwny charakter. Tylko raz w życiu sypnął i to był ostatni raz. Starsza siostra uderzyła go w złości, więc pobiegł na skargę do rodziców. Ojciec najpierw zrugał siostrę i dał jej klapsa, a potem jego przełożył przez kolano i waląc w tyłek wymawiał słowa powoli, jedno przy każdym uderzeniu:
    - Kablowanie to charakter, więc ja zamierzam połamiać ci ten charakter! Możesz pracować kiedyś jako alfons, ale nie pozwolę, żebyś miał charakter dziwki!
    Zapamiętał.

    Waldemar Łysiak, "Najlepszy".

  19. #79
    Cytat Zamieszczone przez casual
    Ilu trenerów tyle opinni

    Ja jestem za oporowym chlaniem raz w tygodniu.

    Co to za picie trzy razy po dwa piwa skalpel

    Wszak: jedno piwo to nie piwo. Dwa piwa to ja pół piwa. Cztery piwa to jak jedno- a na jedno nie opłaca się iść.

    Hehe wiesz ja napisałem jak wydaje mi sie rozsądniej ale w praktyce stosuje raczej tą metode że raz w tygodniu sie napierdole.

    U Was na siłce też takie luzy? Dużo przyjemniej sie ćwiczy jak jest tak mało osób...

    Ktoś z Was stosował Weider Mega Mass? Na Allegro dobra oferta - 190PLN za 7 kg więc może bym sie zdecydował...

  20. #80
    Legionista Awatar casual
    Dołączył
    05.2007
    Posty
    9,447
    Ktoś z Was stosował Weider Mega Mass? Na Allegro dobra oferta - 190PLN za 7 kg więc może bym sie zdecydował...
    Serki Wiejskie i wysoko białkowe kanapki z Tuńczykiem Ci nie wystarczają? :O
    Taki miał dziwny charakter. Tylko raz w życiu sypnął i to był ostatni raz. Starsza siostra uderzyła go w złości, więc pobiegł na skargę do rodziców. Ojciec najpierw zrugał siostrę i dał jej klapsa, a potem jego przełożył przez kolano i waląc w tyłek wymawiał słowa powoli, jedno przy każdym uderzeniu:
    - Kablowanie to charakter, więc ja zamierzam połamiać ci ten charakter! Możesz pracować kiedyś jako alfons, ale nie pozwolę, żebyś miał charakter dziwki!
    Zapamiętał.

    Waldemar Łysiak, "Najlepszy".

  21. #81
    Legionista Awatar DobryChłopak
    Dołączył
    11.2004
    Skąd
    Ursynów
    Posty
    1,968
    Chodzi Ci o gainer Weiderowski? Brałem. przytyłem niewiele. Ogólnie po kilkunastu dniach w żołądku dzieją się rewolucje. Ale koleżka brał i takich problemów nie miał, więc to już od osoby zależy. W każdym razie nie polecam Ci od razu 7 kg.
    Nie podejmę się oceny tego specyfiku względem innych. Bo innych gainerów nie brałem.
    Niesłusznie Skazani

  22. #82
    Spalacze ? TSE ? , czy coś innego ?

  23. #83
    Legionista Awatar DobryChłopak
    Dołączył
    11.2004
    Skąd
    Ursynów
    Posty
    1,968
    http://www.aretuza.pl/hmb-c-138.html...8d811290250b4b

    kolega to bierze. O efektach mogę Ci powiedzieć za miesiąc

    Edit:
    Uważajcie koksy:
    http://www.sfd.pl/sad%C5%82o_na_czol..._-t371488.html
    Niesłusznie Skazani

  24. #84
    Legionista
    Dołączył
    12.2004
    Skąd
    Tarchomin
    Posty
    621
    dyha, ja brałem Thermo Fat Burnera i mogę powiedzieć jedno - zajebiście maleje Ci apetyt.
    Jak zawsze jem spooooro, to przy tym jadłem na śniadanie ze 2 kanapeczki, a następnie obiad o 15 i basta.

    A efekty jakieś zabójcze też nie były: - 2 kg w ciągu dwóch tygodni ale przy bieganiu 30-45 min dziennie.

    Poza tym podnosi Ci temperaturę ciała (ale to chyba wszystkie tego typu spalacze mają to do siebie).

  25. #85
    Cytat Zamieszczone przez casual
    Ktoś z Was stosował Weider Mega Mass? Na Allegro dobra oferta - 190PLN za 7 kg więc może bym sie zdecydował...
    Serki Wiejskie i wysoko białkowe kanapki z Tuńczykiem Ci nie wystarczają? :O
    Dieta swoją drogą. U mnie jest taki problem że nie przepadam za wiekszością produktów z mojej diety. Nienawidzę ryżu, ryb... Muszę sobie pomagać gainerem który mi spokojnie zastępuje jeden posiłek. A tak to wciskam w siebie różne niefajne produkty wysoko białkowe i węglowodanowe z tym że zastępuje ryż np makaronem.

    Stosowalem Treca gainerka i przytyłem ładnie: 5 kg tyle że sporo poszło w brzuch. :P

  26. #86
    Legionista Awatar emde
    Dołączył
    05.2003
    Skąd
    Warszawa
    Posty
    750
    Cytat Zamieszczone przez skalpel
    alkoholu nie dotyka wogole jak cwiczy i oto efekt:

    http://aplauz.pl/images/fitnes/big/17.jpg

    ')
    Skalpel chodzi ci o Jablona czy Karpinskiego?

    Cwiczysz w Aplauzie?
    Legia To MY

  27. #87
    Cytat Zamieszczone przez emde
    Cytat Zamieszczone przez skalpel
    alkoholu nie dotyka wogole jak cwiczy i oto efekt:

    http://aplauz.pl/images/fitnes/big/17.jpg

    ')
    Skalpel chodzi ci o Jablona czy Karpinskiego?

    Cwiczysz w Aplauzie?
    Tak, cwicze w Aplauzie. Jeden i drugi w sumie Karpiński lepiej jest zbudowany ale ja bym taki nie chcial byc

  28. #88
    Legionista Awatar casual
    Dołączył
    05.2007
    Posty
    9,447
    Obaj niezłe byki :O
    Taki miał dziwny charakter. Tylko raz w życiu sypnął i to był ostatni raz. Starsza siostra uderzyła go w złości, więc pobiegł na skargę do rodziców. Ojciec najpierw zrugał siostrę i dał jej klapsa, a potem jego przełożył przez kolano i waląc w tyłek wymawiał słowa powoli, jedno przy każdym uderzeniu:
    - Kablowanie to charakter, więc ja zamierzam połamiać ci ten charakter! Możesz pracować kiedyś jako alfons, ale nie pozwolę, żebyś miał charakter dziwki!
    Zapamiętał.

    Waldemar Łysiak, "Najlepszy".

  29. #89
    chyba sobie cos złożę w domu .

    http://www.allegro.pl/item285518649_...00_gratis.html

    jak to oceniacie?

    czy cos innego (tanszego) ?

  30. #90
    Legionista Awatar krzysiek_legia
    Dołączył
    12.2007
    Skąd
    Płońsk/Warszawa
    Posty
    389
    Ławka fajna tylko musisz jeszcze spojrzec na to:

    Dopuszczalne obciążenie stojaków: 120 [kg]
    Dopuszczalne obciążenie prasy do nóg: 60 [kg]
    Dopuszczalne obciążenie całkowite: 240 [kg]

    Jezeli uwazasz ze nie bedziesz mega koksem wazacym 120kg i wyciskal 140 to mozesz kupic
    (L)

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •