Porno indirmek ve türk porno izlemek istiyorsaniz en kalitelisini bulmaniz gerekmekte. Fakat ben sadece porno yada rokettube sex videolari izlemek istiyorum derseniz bu siteleri öneriyoruz.
Strona 2 z 93 PierwszyPierwszy 1234561252 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 31 do 60 z 2782

Wątek: Siłownia

  1. #31
    Legionista Awatar Zajacc
    Dołączył
    05.2003
    Posty
    2,189
    Siur.
    "Ławeczka i hantle" - faktycznie, nieściśle się wyraziłem, chodziło mi, raz - że na takim zestawie naprawdę nie da się zrobić podstawowych ćwiczeń (wyciskanie, przysiad, martwy, wiosło, żołnierskie). Dwa, że automatycznie pod to pojęcie 'podłączyłem' nieuporządkowany, bylejaki trening (klatka + biceps codziennie), bez planu czy diety.
    To dobrze wiedzieć, bo takowy zestaw (ławka, gryf, obciążenia, sztangielki) posiadam od prawie roku już i jakoś do tej pory nie miałem problemu z ćwiczeniem wszystkich partii mięśni - klatka, plecy, biceps, triceps, barki, nogi...

    A czemu posiadanie ławki miałoby wykluczać dietę i plan treningowy to już zupełnie nie wiem.
    Nazywam się Henryk Zając i od 20 lat naprawiam pralki.

  2. #32
    Gutek
    Guest
    Niektórzy nad dziewczyny przekładają własną grabę. I dobrze im z tym.

    Inaczej nie umiem skwitować tego co mówisz, zresztą - będę się trzymał zdania, że na początek najlepsza jest ogólnorozwojówka.

    Co to za rozkład, kiedy zaczynasz od barków, a nazajutrz klata? We wtorek góra klatki i barki praktycznie są zakwaszone, więc moc w wyciskaniach automatycznie leci w dół.

    edit
    to było do Fuksa.

    ---
    Zajacc - o gryfie i obciążeniu nie było mowy w pierwszym poście, stąd moja reakcja. Potem kolega dodał, że te dwa elementy dojdą, więc zamilkłem. Tyle.

  3. #33
    Legionista Awatar DobryChłopak
    Dołączył
    11.2004
    Skąd
    Ursynów
    Posty
    1,968
    2dzien-klatka
    3dzien-plecy

    z tego co wiem dużych partii mięśniowych nie powinno się robić niemalże razem.
    Zapiszcie się na sztuki walki, bo samą siłownią niewiele wskóracie. No chyba że jestescie wielkimi chamami, których ciężko ubić. Ale tacy rzadko się trafiają
    Niesłusznie Skazani

  4. #34
    Fuks.
    Guest
    Cytat Zamieszczone przez Gutek
    Co to za rozkład, kiedy zaczynasz od barków, a nazajutrz klata? We wtorek góra klatki i barki praktycznie są zakwaszone, więc moc w wyciskaniach automatycznie leci w dół.
    dlatego napisałem przed 'np',lecąc partiami pokolei jakie mi się przypomniały.
    proponuje uwazniej czytac i mniej sie madrzyc.

  5. #35
    Gutek
    Guest
    Staram się jak mogę.
    Po prostu, nie trafia do mnie to co mówisz - bo nie przedstawiłeś żadnych argumentów za takim treningiem, poza tym że 'ludzie ćwiczą i nie narzekają".
    Ludzie robią różne dziwne rzeczy i na nie nie narzekają - co nie znaczy że jest to dobre.

    A ja jestem zawsze otwarty na ARGUMENTY.

  6. #36
    Legionista Awatar Sokol
    Dołączył
    09.2003
    Skąd
    LEGIA
    Posty
    3,676
    ARGUMENT:
    Mozna cwicz czesto i mniej intesywnie,
    mozna cwiczyc rzadko i intensywniej.
    Kto co woli i jak lepiej sie czuje.

  7. #37
    Gutek
    Guest
    No pewnie.
    Nigdzie nie powiedziałem, ze sam typ treningu jest do dupy, ale wciaz nie widze argumentu ze dla DEBIUTANTA na silowni jest to odpowiedni trening.

    Bo sam planowałem trójbojową pięciodniówkę w okolicach ferii

  8. #38
    Legionista Awatar casual
    Dołączył
    05.2007
    Posty
    9,447
    Gutek- jak na taki wiek i jak na fakt, ze tak krorko dzwigasz i to musze przyznać, że ogarnięty jesteś. tylko wiesz- miej swiadomość, ze duzo to Ty juz chłopie nie urośniesz (w zwyz ), skoro w takim wieku za dzwiganie się łapiesz (a przymajmniej tak ponoć zwykle jest).

    Cytat Zamieszczone przez DobryChłopak
    Zapiszcie się na sztuki walki, bo samą siłownią niewiele wskóracie.
    Przychodzi na pakerni taki moment że tak powiem znudzenia, kiedy dochodzisz do wniosku, że przy tej wadze nie da sie wiele więcej osiągnac- i to jest doskonały moment na zapisanie się na sztuke walki. brat tak ma- w wieku 17 lat wyjebał 115 na klate i cstwierdził, ze starczy- pora sie lać Osobiście juz dawno bym sam poszedł ta drogą, ale lekarz niestety nie pozwala (problemy ze zwrokiem konkretnie, nie chodzi o sama wade bynajmniej). Niemniej Kafar ma całkowita racje.

    Cytat Zamieszczone przez Gutek
    Martwego i siadu nie robisz?
    Jeslipytanie do mnie (a pewien nie jestem) to odpowiadam, że nie :P
    Taki miał dziwny charakter. Tylko raz w życiu sypnął i to był ostatni raz. Starsza siostra uderzyła go w złości, więc pobiegł na skargę do rodziców. Ojciec najpierw zrugał siostrę i dał jej klapsa, a potem jego przełożył przez kolano i waląc w tyłek wymawiał słowa powoli, jedno przy każdym uderzeniu:
    - Kablowanie to charakter, więc ja zamierzam połamiać ci ten charakter! Możesz pracować kiedyś jako alfons, ale nie pozwolę, żebyś miał charakter dziwki!
    Zapamiętał.

    Waldemar Łysiak, "Najlepszy".

  9. #39
    Legionista Awatar Zajacc
    Dołączył
    05.2003
    Posty
    2,189
    Cytat Zamieszczone przez casual
    Gutek- jak na taki wiek i jak na fakt, ze tak krorko dzwigasz i to musze przyznać, że ogarnięty jesteś.
    XXI wiek, internet powszechnie dostępny, kilka wieczorów na sfd.pl i każdy andrzej byłby "ogarnięty". Bez urazy oczywiście.
    Nazywam się Henryk Zając i od 20 lat naprawiam pralki.

  10. #40
    Gutek
    Guest
    Wzrost mnie nie rusza za bardzo, mam 188cm...
    Jest dokładnie tak jak mówi Zajacc, z racji tego, że się w to wkręciłem szukałem wszelkiego info na wszystkich frontach, internet naturalnie był jednym z nich.
    Chyba, że to był jakiś zarzut?

    wracam do chemii
    zagrożenie z przedmiotu ścisłego to hwdp

  11. #41
    Legionista Awatar Zajacc
    Dołączył
    05.2003
    Posty
    2,189
    Nie zarzut. Stwierdzenie. Słuszne, jak sam przyznałeś. Z resztą jakbym sam tak kiedyś nie robił...
    Nazywam się Henryk Zając i od 20 lat naprawiam pralki.

  12. #42
    Legionista Awatar TZD
    Dołączył
    11.2007
    Skąd
    ŻY(L)ETA
    Posty
    851
    ja zasuwam na drążku i jest ok, mam 7-8 ćwiczeń na różne górne partie mięśniowe, i efekt jest zadowalający
    "Nie jeden, nie raz próbował Nas zniszczyć, nie pierwszy raz powstajemy ze zgliszczy, teraz Nasz czas nadszedł, korona błyszczy a ja z dumą na nią patrzę, wytrzyj łzy - to ważne"

  13. #43
    Cytat Zamieszczone przez TZD
    ja zasuwam na drążku i jest ok, mam 7-8 ćwiczeń na różne górne partie mięśniowe, i efekt jest zadowalający

    :O :O :O

    co wy wszyscy.

  14. #44
    Legionista Awatar Sokol
    Dołączył
    09.2003
    Skąd
    LEGIA
    Posty
    3,676
    o przez 3 miechy dzien w dzien robilem pompki 3x ok.25,
    oczywiscie juz nie robie

  15. #45
    Legionista Awatar TZD
    Dołączył
    11.2007
    Skąd
    ŻY(L)ETA
    Posty
    851
    dyha, wyrwane z kontekstu
    "Nie jeden, nie raz próbował Nas zniszczyć, nie pierwszy raz powstajemy ze zgliszczy, teraz Nasz czas nadszedł, korona błyszczy a ja z dumą na nią patrzę, wytrzyj łzy - to ważne"

  16. #46
    Legionista Awatar M@+
    Dołączył
    04.2006
    Skąd
    Nottingham
    Posty
    1,205
    Cytat Zamieszczone przez Zajacc
    Cytat Zamieszczone przez casual
    Gutek- jak na taki wiek i jak na fakt, ze tak krorko dzwigasz i to musze przyznać, że ogarnięty jesteś.
    XXI wiek, internet powszechnie dostępny, kilka wieczorów na sfd.pl i każdy andrzej byłby "ogarnięty". Bez urazy oczywiście.

    dokładnie... jeden wieczór, mobilizacja i ułozyłem sobie na sfd.pl elegancką dietę i plan treningowy.
    Jak masz chęci to efekty same przyjdą

  17. #47
    Legionista Awatar janich
    Dołączył
    08.2004
    Skąd
    Nasielsk
    Posty
    840
    Ja jade takim treningiem:
    1dzień Klata
    2.dzień biceps triceps
    3dzień Barki i kilka serii na ławce płaskiej na kaltke
    4dzień Triceps i Plecy
    5.dzień Biceps Nogi kilka serii na ławce płaskiej na kaltke
    Jeden lub dwa dni odpoczynku i znowu

    Ćwicze juz około rok waże 85kg mam 185 wzrostu na klate biore 100kg.

  18. #48
    Legionista Awatar Zajacc
    Dołączył
    05.2003
    Posty
    2,189
    To kiedy Ty te wszystkie piwa wypijasz?

    A robienie co drugi dzień ćwiczeń na klatkę to nienajlepszy pomysł.
    Nazywam się Henryk Zając i od 20 lat naprawiam pralki.

  19. #49
    Legionista
    Dołączył
    10.2007
    Skąd
    Biała Podlaska
    Posty
    48
    Cytat Zamieszczone przez Sokol
    o przez 3 miechy dzien w dzien robilem pompki 3x ok.25,
    oczywiscie juz nie robie
    Były jakieś efekty po tych trzech miechach?
    Legia Warszawa - duma i sława!

  20. #50
    Legionista Awatar Francais
    Dołączył
    10.2007
    Skąd
    Paryż wschodu
    Posty
    2,843
    Mon honneur s'appelle fidélité

    joł mordo

  21. #51
    Legionista Awatar casual
    Dołączył
    05.2007
    Posty
    9,447
    Cytat Zamieszczone przez Zajacc
    To kiedy Ty te wszystkie piwa wypijasz?
    Właśnie

    Carlos- nie bardzo rozumiem co Cię tak dziwi.
    Taki miał dziwny charakter. Tylko raz w życiu sypnął i to był ostatni raz. Starsza siostra uderzyła go w złości, więc pobiegł na skargę do rodziców. Ojciec najpierw zrugał siostrę i dał jej klapsa, a potem jego przełożył przez kolano i waląc w tyłek wymawiał słowa powoli, jedno przy każdym uderzeniu:
    - Kablowanie to charakter, więc ja zamierzam połamiać ci ten charakter! Możesz pracować kiedyś jako alfons, ale nie pozwolę, żebyś miał charakter dziwki!
    Zapamiętał.

    Waldemar Łysiak, "Najlepszy".

  22. #52
    Legionista Awatar Purzyk
    Dołączył
    11.2006
    Skąd
    Pułtusk
    Posty
    390
    Ee tam, alkohol wazniejszy, trudno jest polaczyc silke i % ;]. Kiedys jeszcze w 1 klasie gimnazjum sie dalo cwiczyc, ale po pol roku przestalem, zaczely sie imprezki itp . Jak na 1 klase gim po pol roku cwiczenia to chyba wynik 60kg na klate, nie jest zly?
    "....a na drzewach zamiast liści będą wisieć komuniści."

  23. #53
    daimler
    Guest
    Od kiedy znaczenie ma ILE bierzesz? Chyba tylko takie żeby się napinać przy znajomych

  24. #54
    Legionista Awatar Francais
    Dołączył
    10.2007
    Skąd
    Paryż wschodu
    Posty
    2,843
    Cytat Zamieszczone przez casual
    Cytat Zamieszczone przez Zajacc
    To kiedy Ty te wszystkie piwa wypijasz?
    Właśnie

    Carlos- nie bardzo rozumiem co Cię tak dziwi.
    zezba tego goscia
    Mon honneur s'appelle fidélité

    joł mordo

  25. #55
    Legionista Awatar Purzyk
    Dołączył
    11.2006
    Skąd
    Pułtusk
    Posty
    390
    Cytat Zamieszczone przez daimler
    Od kiedy znaczenie ma ILE bierzesz? Chyba tylko takie żeby się napinać przy znajomych
    Wiesz, to byla 1 gim, jakies 6-7 lat temu, wiec kazdy niby cos cwiczyl i w szkole sie napinal . A w ogole trójbój cwiczyc tak do 18 lat czy 20 kiedy sie rosnie, to jest troche glupota, ale to jedynie moje osobiste zdanie.
    "....a na drzewach zamiast liści będą wisieć komuniści."

  26. #56
    Cytat Zamieszczone przez janich
    Ja jade takim treningiem:
    1dzień Klata
    2.dzień biceps triceps
    3dzień Barki i kilka serii na ławce płaskiej na kaltke
    4dzień Triceps i Plecy
    5.dzień Biceps Nogi kilka serii na ławce płaskiej na kaltke
    Jeden lub dwa dni odpoczynku i znowu

    Ćwicze juz około rok waże 85kg mam 185 wzrostu na klate biore 100kg.
    ile juz cwiczszy tm planem?

    nie uwazasz ze ten plan jest zle zrobiony?? nawet bardzo zle??
    jesli cwiczysz dosyc dobrze z duzymy ciezarami to tricepsa i bicepsa tylko zajezdzasz
    pomysl o odpoczynku, miesnie musza odpoczywac wtedy rosna i sie regeneruja, u ciebie nie widze do tego opcji

    pozdrawiam
    Psychologia tłumu mówi, że im większe zbiorowisko ludzi, tym bardziej jego inteligencja zbliża się ku umysłowości debila....

  27. #57
    Morterator Awatar mort
    Dołączył
    05.2005
    Skąd
    OFMC
    Posty
    10,179
    Cytat Zamieszczone przez daimler
    Od kiedy znaczenie ma ILE bierzesz?
    Od kiedy jest CBA!
    ...ta ziemia do Polski należy
    choć Polska daleko jest stąd,
    bo wolność krzyżami się mierzy
    historia ten jeden ma błąd!!!!

    Better Dead Than Red!!!

  28. #58
    Gutek
    Guest


    Z innej mańki - co sądzicie o robieniu klatki skosem w dół?
    Spotkałem się już z opiniami, że jest to totalny bezsens i nie ma takiego przełożenia na dół klatki jak normalny skos na jej górę.

  29. #59
    Legionista Awatar Sokol
    Dołączył
    09.2003
    Skąd
    LEGIA
    Posty
    3,676
    Cytat Zamieszczone przez Przemo_
    Cytat Zamieszczone przez Sokol
    o przez 3 miechy dzien w dzien robilem pompki 3x ok.25,
    oczywiscie juz nie robie
    Były jakieś efekty po tych trzech miechach?
    a ja wiem
    z zauwazalnych tylko to ze smigalem je bez problemu co na poczatku nie bylo takie proste,
    jesli o chodzi o przyrost miesni to raczej minimalny, choc staralem sie je robic dobrze technicznie.

  30. #60
    Legionista
    Dołączył
    05.2003
    Skąd
    WX
    Posty
    7,743
    6 weidera prawie skonczyłem za pierwszym razem, raptem kilku dni mi zabrakło, a za drugim to po ok 20 dałem sobie spokój. Niestety mało mi to dało bo ćwiczeń nie połączyłem z dietą...
    .... i tu prośba do kogoś ogarniętego w temacie i podesłanie jakieś dietki coby zrzucić troche kilosów. Najlepiej żeby dieta zawierała w sobie duże ilości piwa i chipsów
    "To trzeba przeżyć, żeby to zrozumieć, żeby w to uwierzyć!"


    Bynajmniej to nie przynajmniej!

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •