Strona 73 z 73 PierwszyPierwszy ... 23636970717273
Pokaż wyniki od 2,161 do 2,183 z 2183

Wątek: Bieganie

  1. #2161
    Legionista Awatar Stout
    Dołączył
    04.2007
    Posty
    4,879
    Cytat Zamieszczone przez Marcino Zobacz posta
    Tylko się nie śmiać

    Żona zapisała mnie na bieg Powstania Warszawskiego. Taki psikus i bodziec do zmian.
    Jak się przygotować do takiego wydarzenia. To jest 5km. Z kondycją u mnie różnie, na rowerze kręcę nie raz bez większego wysiłku 50km. Rocznik 83, nie palący, czasem piwkujący.
    Czy wychodzenie codziennie 2x na 1km przygotuje nieco organizm do biegu na 5tkę ?
    Nie przygotuje.
    Chyba że zrobisz to w tempie 7.30 na.km.
    Co drugi dzień rob sobie 3-3,5 km.Zacznij od intensywnego marszu ,później bieg.Bieg na takiej intensywności ,żebyś w spokoju mógł oddychać.Na ochłodzenie też marsz.Masz 3 tygodnie,więc spokojnie ogarniesz.
    Pamiętaj o rozciąganiu przed i po.
    Jak to robic znajdziesz na YT.
    Jak do tego ogarniesz delikatna dietę ,to wyjdzie Ci tylko na dobre.
    Jakby co ,to pytaj ludzi ,którzy mają przebiegniete po parę tysięcy km.
    Są tu tacy.
    Tego placka hazardzistę vel mapet olej.
    Pjona.
    "Lubię sobie jebnąć piwo"

  2. #2162
    Legionista
    Dołączył
    09.2015
    Posty
    492
    Cytat Zamieszczone przez Stout Zobacz posta
    Nie przygotuje.
    Chyba że zrobisz to w tempie 7.30 na.km.
    Co drugi dzień rob sobie 3-3,5 km.Zacznij od intensywnego marszu ,później bieg.Bieg na takiej intensywności ,żebyś w spokoju mógł oddychać.Na ochłodzenie też marsz.Masz 3 tygodnie,więc spokojnie ogarniesz.
    Pamiętaj o rozciąganiu przed i po.
    Jak to robic znajdziesz na YT.
    Jak do tego ogarniesz delikatna dietę ,to wyjdzie Ci tylko na dobre.
    Jakby co ,to pytaj ludzi ,którzy mają przebiegniete po parę tysięcy km.
    Są tu tacy.
    Tego placka hazardzistę vel mapet olej.
    Pjona.
    Poza tym akurat ten szczególny bieg możesz ukończyć przeplatając bieg z marszem, to nie wstyd, a ważny jest sam fakt udziału.
    I nie daj się porwać tłumowi i adrenalinie.

  3. #2163
    Marcino, u wszystkich trochę racji, najwięcej u Stouta
    Codziennie nie biegaj, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie. Nie jesteś przyzwyczajony, tylko się zajedziesz, nie wiem jak u Ciebie z wagą etc. Rower fajnie uzupełnia ale to nie bieg, trochę co innego "działa". Lepiej, jak pisał Stout, potruchtać sobie w tempie "konwersacyjnym" (czyli w takim, przy którym swobodnie możesz rozmawiać) 3~4 km, zobaczysz jak się będziesz czuł. Jak ok i nogi Ci nie będą wychodziły na drugi dzień potylicą, przebiegniesz i piątkę na Powstaniu. Pewnie nawet szybciej, ludzie i atmosfera Cię poniosą, ważne żeby nie szarżować.

    Zostały dwa tygodnie z hakiem, jak po pierwszym bieganiu będzie ok, spokojnie możesz sobie jeszcze ze cztery takie rozbiegania zrobić. Ostatni rozruch przed zawodami zrób nieco szybciej, przebiegnij 2 km na dwa dni przed.

  4. #2164
    Legionista
    Dołączył
    07.2003
    Skąd
    Eastender;)
    Posty
    1,552
    Ja polecam na początek metodę Galloway'a (bieg przerywany marszem/truchtem - poczytaj w necie).Takie bieganie daje od razu dużo więcej frajdy a i objętościowo trening jest z reguły obszerniejszy.
    ...

  5. #2165
    Legionista Awatar Marcino
    Dołączył
    05.2015
    Skąd
    Białołęka
    Posty
    3,066
    Dzięki za wpisy Miałem zacząć biegać od dawna a w zasadzie wrócić do tego po xx latach. Teraz motywacja jest podwójna.

    Odnośnie roweru to stosuję zasadę - im trudniej tym lepiej. Szutry, łąki, góra, dół, gdzie się da. Asfalt jedynie na powrót jak już brak siły albo wody w zapasie
    I wkurzaj się na nasz charakter strączku łuskany
    Spytasz skąd jestem? Powiem z dumą: z Warszawy

    To warszawskie ballady ...

  6. #2166
    Cześć, szukając koszulki do biegania trafiłem na rzekomo szybkoschnące koszulki które skutecznie odprowadzają wilgoć, dokładniej te: https://www.regatta.pl/meskie/koszul...ivity/running/ . Używał ktoś może takich koszulek, zdają egzamin czy to raczej pic na wodę żeby naciągnąć klienta?

  7. #2167
    Legionista
    Dołączył
    08.2003
    Posty
    1,967
    Cytat Zamieszczone przez Adam32 Zobacz posta
    Cześć, szukając koszulki do biegania trafiłem na rzekomo szybkoschnące koszulki które skutecznie odprowadzają wilgoć, dokładniej te: https://www.regatta.pl/meskie/koszul...ivity/running/ . Używał ktoś może takich koszulek, zdają egzamin czy to raczej pic na wodę żeby naciągnąć klienta?
    Koniecznie kup też czerwone buty, są szybsze .
    Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!

  8. #2168
    Legionista Awatar Marcino
    Dołączył
    05.2015
    Skąd
    Białołęka
    Posty
    3,066
    No i zacząłem sobie biegać, sam dla siebie. Od ubiegłego piątku, 2 wyjścia na dobę. Radocha jakbym w totka wygrał. Wracam bez zmęczenia i pełny energii do dalszych zmian. Faktycznie te limity to człowiek ma w głowie.
    I wkurzaj się na nasz charakter strączku łuskany
    Spytasz skąd jestem? Powiem z dumą: z Warszawy

    To warszawskie ballady ...

  9. #2169
    Legionista Awatar Stout
    Dołączył
    04.2007
    Posty
    4,879
    Dwa razy dziennie ?
    "Lubię sobie jebnąć piwo"

  10. #2170
    Legionista Awatar Marcino
    Dołączył
    05.2015
    Skąd
    Białołęka
    Posty
    3,066
    Cytat Zamieszczone przez Stout Zobacz posta
    Dwa razy dziennie ?
    Tak,
    rano i wieczorem.
    I wkurzaj się na nasz charakter strączku łuskany
    Spytasz skąd jestem? Powiem z dumą: z Warszawy

    To warszawskie ballady ...

  11. #2171
    Legionista Awatar Stout
    Dołączył
    04.2007
    Posty
    4,879
    A jaki dystans ?
    "Lubię sobie jebnąć piwo"

  12. #2172
    Legionista Awatar Marcino
    Dołączył
    05.2015
    Skąd
    Białołęka
    Posty
    3,066
    Śmieszny, testuję sam siebie i obserwuję czy coś się dzieje. Robię sobie z rana 9-10 km, potem 5-7 km wieczorem.
    I wkurzaj się na nasz charakter strączku łuskany
    Spytasz skąd jestem? Powiem z dumą: z Warszawy

    To warszawskie ballady ...

  13. #2173
    Legionista Awatar Stout
    Dołączył
    04.2007
    Posty
    4,879
    Szybko przeciążysz organizm.
    Ale jeśli sprawia Ci bieganie przyjemność ,to spoko.
    O to w tym chodzi .
    Pzdr.
    "Lubię sobie jebnąć piwo"

  14. #2174
    Cytat Zamieszczone przez Marcino Zobacz posta
    Śmieszny, testuję sam siebie i obserwuję czy coś się dzieje. Robię sobie z rana 9-10 km, potem 5-7 km wieczorem.
    Za dużo. Szanuj stawy, masz tylko jedne. Wymiana i rehabilitacja kosztuje czas i pieniądze.

    Ja biegam 3x w tygodniu, dwa razy po 5-7 km i raz w tygodniu 10km. To zdecydowanie wystarcza aby mieć fajną kondycję i spoko sylwetkę.

    Gdy biegasz dla siebie, a nie pod zawody czy inne rzeźniki to 3 razy w tygodniu jest wskazane.
    "W kraju, w którym ludzie nienawidzą swoich rodaków" - Taco
    „Was, przyjaciele, czeka wspólna praca. Rządźcie, niech chory kraj do zdrowia wraca”. - Szekspir

  15. #2175
    Gintleman Awatar księciuniu
    Dołączył
    10.2010
    Skąd
    dalej niż północ
    Posty
    17,012
    Cytat Zamieszczone przez Hazardzista Zobacz posta
    To zdecydowanie wystarcza aby mieć fajną kondycję i spoko sylwetkę.
    A wśród wielu moich zalet, skromność jest jedną z wiodących
    Lubię sobie jebnąć posta.

    „Winowajcę znali wszyscy, ale każdy spowiadający się odpowiadał, że go nie zna, a na następny dzień z czystym sumieniem przystępował do komunii – bo spowiedź spowiedzią, ale charakter przede wszystkim i kapować nie wolno
    St.Grzesiuk, „Boso, ale w ostrogach”

  16. #2176
    Legionista Awatar alfa
    Dołączył
    08.2009
    Posty
    1,354
    Dwa razy dziennie to dużo, szczególnie na początku. Start pojutrze więc już luzuj, najlepiej odpuść na te dwa dni

  17. #2177
    Legionista Awatar Stout
    Dołączył
    04.2007
    Posty
    4,879
    Będą skrzypieć achillesy.
    "Lubię sobie jebnąć piwo"

  18. #2178
    Cytat Zamieszczone przez Marcino Zobacz posta
    Tylko się nie śmiać

    Żona zapisała mnie na bieg Powstania Warszawskiego. Taki psikus i bodziec do zmian.
    Jak się przygotować do takiego wydarzenia. To jest 5km. Z kondycją u mnie różnie, na rowerze kręcę nie raz bez większego wysiłku 50km. Rocznik 83, nie palący, czasem piwkujący.
    Czy wychodzenie codziennie 2x na 1km przygotuje nieco organizm do biegu na 5tkę ?
    Jak poszło?
    Moja żona debiutowała na 5km. Dała radę.
    Ja leciałem na 10km. Przed nie padało po nie padało, tylko w trakcie
    Bardzo fajna impreza. Podobały mi się puszczane z głośników odgłosy walk, puszczane na Karowej i w tunelu.

  19. #2179
    Ja skorzystałem z tego poradnika https://www.menshealth.pl/fitness/Ja...a-start,9981,2 biegam teraz po 8 km dziennie. Właśnie brałem udział w biegu powstania Warszawskiego i wykręciłem super czas. Bardzo polecam wszystkim bieganko ze względu na to, że można odświeżyć umysł i przemyśleć parę spraw na spokojnie podczas treningu.

  20. #2180
    Ja również zbieram się do bieganie. niestety zajmuje się restrukturyzacją przedsiębiorstwa i nie mam czasu. Jestem ciągle zabiegana, ale mam nadzieję, że po wakacjach zacznę już regularne treningi.

  21. #2181
    Najtrudniej jest sie zdecydowac. Korzystacie z jakichs specjalistycznych ubran i dodatkow?

  22. #2182
    Jestem tego samego zdania, o formę trzeba dbać ponieważ sama nie przyjdzie. Szczerze to chyba nie wytrzymałbym w takiej pracy biurowej, siedzieć cały dzień i być zmęczonym. Jednak aktywność fizyczna robi bardzo dużo dla organizmu pod względem kondycyjnym i sprawnościowym. Przerabiałem już kilka dyscyplin sportowych i powiem szczerze największe korzyści dało mi bieganie. Podstawą jest znaleźć dużo motywacji bo na początku nie jest łatwo. W zależności od pory roku należałoby także wybrać odpowiednie skarpety do tego celu. Zaraz obok butów są ważnym elementem wyposażenia każdego kto bierze to na poważnie. Przy zwykłych można się zbyt szybko nabawić odcisków co nie jest zbyt miłe. Jeśli chodzi o zakup to można poszukać w sieci, takie marki jak GattaActive - https://gattaactive.pl/pl/akcesoria/on/skarpetki/ oferują duży wybór produktów. To już od nas zależy co finalnie wybierzemy, na pewno nie obędzie się bez przymierzenia ich.
    Ostatnio edytowane przez Markuz ; 27-08-2019 o 10:18

  23. #2183
    Legionista Awatar Stout
    Dołączył
    04.2007
    Posty
    4,879
    Dawaj ten spam.
    "Lubię sobie jebnąć piwo"

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •