Porno indirmek ve türk porno izlemek istiyorsaniz en kalitelisini bulmaniz gerekmekte. Fakat ben sadece porno yada rokettube sex videolari izlemek istiyorum derseniz bu siteleri öneriyoruz.
Strona 67 z 68 PierwszyPierwszy ... 1757636465666768 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1,981 do 2,010 z 2012

Wątek: Bieganie

  1. #1981
    Legionista Awatar Rulkoś
    Dołączył
    08.2008
    Skąd
    Ciechanów
    Posty
    1,563
    Cytat Zamieszczone przez looking1916 Zobacz posta
    To jeśli robię 6 km na treningu to powinienem zaryzykować i wystartować na OWM na dystansie 10 km? Bo trochę się waham

    spokojnie możesz startować, ja przed swoją pierwszą dychą nigdy nie przebiegłem jednorazowo więcej niż 6-7km.
    Za dwadzieścia lat bardziej będziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego, co zrobiłeś. Twain

  2. #1982
    Legionista
    Dołączył
    06.2013
    Skąd
    Piaseczno
    Posty
    19
    Ja też dziś z debiutem. Czas niezły (1:54:07), zwłaszcza że w ubiegły poniedziałek dostałem od ortopedy diagnozę: pasmo biodrowo-piszczelowe i dziś po trasie trochę szedłem.

    Na plus też fakt, że treningiem 15-20 km w tygodniu (ograniczonym ze względu na czas ) można zrobić połówkę poniżej 2 godzin.

  3. #1983
    Legionista Awatar klinton
    Dołączył
    10.2008
    Skąd
    Podlasie
    Posty
    1,110
    Cytat Zamieszczone przez Dee Zobacz posta
    Ja też dziś z debiutem. Czas niezły (1:54:07), zwłaszcza że w ubiegły poniedziałek dostałem od ortopedy diagnozę: pasmo biodrowo-piszczelowe i dziś po trasie trochę szedłem.

    Na plus też fakt, że treningiem 15-20 km w tygodniu (ograniczonym ze względu na czas ) można zrobić połówkę poniżej 2 godzin.
    Gratulacje, choć z kontuzją pasma sam bym się nie zdecydował pobiec. To strasznie upierdliwe gówno, którego leczenie wymaga czasu i sporo bólu. Rozciągaj, roluj na wałku i wzmacniaj ćwiczeniami a już niedługo pociśniesz połówkę w zdecydowanie lepszym czasie

  4. #1984
    Legionista
    Dołączył
    09.2015
    Posty
    238
    Czy ktoś się wybiera w kwietniu do Szczawnicy, ewentualnie biegł już Niepokornego Mnicha?

  5. #1985
    Legionista Awatar Stout
    Dołączył
    04.2007
    Posty
    3,365
    7 miesięcy przerwy.
    Było ciężko,ale z lekkim optymizmem patrzę w przyszłość.
    "Lubię sobie jebnąć piwo"

  6. #1986
    Legionista Awatar klinton
    Dołączył
    10.2008
    Skąd
    Podlasie
    Posty
    1,110
    Cytat Zamieszczone przez Stout Zobacz posta
    7 miesięcy przerwy.
    Było ciężko,ale z lekkim optymizmem patrzę w przyszłość.
    Mam to samo Stout. Od października bez większych treningów. Ale w końcu po wielu miesiącach wizyt u fizjo i ortopedów jest diagnoza. Póki co jeszcze 4 tygodnie bez biegania a potem wracam na ścieżki 12 kilo do przodu przez ten czas. Będzie co zrzucać, tym bardziej, że na jesień chcę zrobić kolejne ultra. Powodzonka życzę Tobie i zdrówka!

    @Hermit. Jeśli masz jakieś konkretne pytania odnośnie Mnicha, to mój ziomek w tamtym roku ukończył go. Ja biegłem Prehybę.

  7. #1987
    Legionista Awatar Urban
    Dołączył
    10.2008
    Skąd
    Warszawski Służewiec
    Posty
    1,011
    U mnie poprawa w porównaniu do BMW Półmaratonu z sierpnia 2016 o 15 min 15 sekund. Wczorajszy czas to 1:57:01, celowałem w 1:55 ale pobyt na 10 km w Toi Toi spowodował, że czas gorszy

  8. #1988
    Legionista Awatar looking1916
    Dołączył
    07.2015
    Skąd
    często w delegacji
    Posty
    1,702
    Cytat Zamieszczone przez Rulkoś Zobacz posta
    spokojnie możesz startować, ja przed swoją pierwszą dychą nigdy nie przebiegłem jednorazowo więcej niż 6-7km.
    Ok, dzięki! Chyba mnie zmotywowałeś i się zdecyduje Już robię na treningu 6 km bez zadyszki, więc myślę, że nie powinno być problemu z przebiegnięciem 10 km.
    Nie wiem czy Wy też tak macie, ale u mnie najgorszy jest pierwszy 1 km, czasem 1,5 km Potem już schodzi powietrze i nawet nie myślę o tym, że biegnę.

  9. #1989
    Legionista Awatar Stout
    Dołączył
    04.2007
    Posty
    3,365
    Ale w końcu po wielu miesiącach wizyt u fizjo i ortopedów jest diagnoza
    A co tam u Ciebie stwierdzono?
    Ja mam całkowicie zerwane 2 więzadła w stawie skokowym.Ogólnie ortopeda mówił,że póki stopa nie wykonuje nienaturalnych ruchów,to nie będzie problemów....I tak mnie kusiło,kusiło,kusiło,aż w końcu wyszedłem zobaczyć,co tam w kościach trzeszczy
    "Lubię sobie jebnąć piwo"

  10. #1990
    Legionista Awatar klinton
    Dołączył
    10.2008
    Skąd
    Podlasie
    Posty
    1,110
    Cytat Zamieszczone przez Stout Zobacz posta
    A co tam u Ciebie stwierdzono?
    Shin splints i początkowa faza złamania zmęczeniowego piszczeli. Dopiero czwarty fizjo zauważył obrzęk i zlecił rezonans. Nawet ortopeda tego nie podejrzewał. Jeszcze 3 tyg przerwy i wracam do treningów

  11. #1991
    Legionista Awatar Stout
    Dołączył
    04.2007
    Posty
    3,365
    No u mnie też ruszyło po rezonansie.Teraz tylko zjechać z wagi i ....wooojna ;-)
    "Lubię sobie jebnąć piwo"

  12. #1992
    Legionista
    Dołączył
    07.2012
    Posty
    727
    Cytat Zamieszczone przez klinton Zobacz posta
    Shin splints i początkowa faza złamania zmęczeniowego piszczeli. Dopiero czwarty fizjo zauważył obrzęk i zlecił rezonans. Nawet ortopeda tego nie podejrzewał. Jeszcze 3 tyg przerwy i wracam do treningów


    mam kontuzję o tej samej nazwie co Ty

    Wszystko zaczęło się ponad rok temu, gdy zahamowałem na bieżni tartanowej - po czymś takim następnego dnia ból po bokach piszczeli obu podudzi był tak duży, że nie byłem w stanie iść(uczucie jakby ktoś Was walił młotkiem po czułych miejscach). Smarowałem żelem ketonal podczas dni, kiedy bujałem się od konowała do konowała, którzy nie potrafili pomóc(rtg i usg nic nie wykazywały). Robiłem 1-2 tygodnie przerwy od biegania, ale za każdym razem ból wracał po czym zrobiłem 9 miesięcy przerwy, ale ból i tak wracał, gdy wykonywałem zryw(np. na autobus etc.). Kilka tygodni temu to kurewstwo wróciło, więc postanowiłem raz na zawsze się tego pozbyć - zapisałem się do lekarza, a w międzyczasie zacząłem psikać podudzia środkiem "Diky 4%" przez tydzień. Uspokoiło się to na chwilę, ale dodatkowo rolowałem wałkiem piszczele i polewałem lodowatą wodą i ćwiczyłem mięsień piszczelowy - obecnie nic mnie nie boli, ale miałem tomografię i niedługo idę z wynikami do lekarza.

    Ostatnio usłyszałem od "specjalisty", że "nie jest Pan stworzony do biegania " - gość kazał mi jakieś pedalskie wkładki do butów kupić i w ogóle podejście do pacjenta w stylu "vjebię ci coś do kupienia i po 5 min. wizyty **********" to poszedłem do kogoś innego i poza tymi badaniami, które niedługo zaniosę mam skierowanie na rehabilitację.

    p.s. uprawiam biegi średnie, ale w Biegu na 100-lecie pobiegłem

    NFZ to oddzielny temat...

  13. #1993
    Legionista
    Dołączył
    12.2016
    Skąd
    Złc, zach-pom.
    Posty
    5
    Poszukuje bezprzewodowych słuchawek do biegania z dobrej jakości dźwiękiem oraz ważne, żeby co chwile nie wypadały z uszu. Cena też w granicach rozsądku. Może ktoś coś polecić?

  14. #1994
    Legionista Awatar midzi
    Dołączył
    07.2010
    Posty
    7,742
    Pierwsza dyszka od rozwalenia łąkotki w grudniu - 52 min

    PS. Jakiś intensywny plan treningowy na miesiąc potrzebny. Jakieś pomysły?

  15. #1995
    Cytat Zamieszczone przez midzi Zobacz posta
    Pierwsza dyszka od rozwalenia łąkotki w grudniu - 52 min

    PS. Jakiś intensywny plan treningowy na miesiąc potrzebny. Jakieś pomysły?
    A pod coś ten plan? Czy tylko dla samego zapirdalania?

  16. #1996
    Legionista Awatar midzi
    Dołączył
    07.2010
    Posty
    7,742

    Lightbulb

    Cytat Zamieszczone przez wunder_wafel Zobacz posta
    A pod coś ten plan? Czy tylko dla samego zapirdalania?
    Bieganie pod kątem redulkcji. Wstępnie plan to 30 biegow w 2 miechy.

  17. #1997
    Legionista Awatar midzi
    Dołączył
    07.2010
    Posty
    7,742
    Taki plan ustalilem
    Pn - rozbieganie 10 km (tempo ponizej 55 min)
    Sr - technika kroku 5 km w 25 min
    Pt - interwal spinterski
    Nd - regeneracja 5 km spacerkowe 28 min

  18. #1998
    Legionista Awatar Stout
    Dołączył
    04.2007
    Posty
    3,365
    środa i piątek mnie interesuje
    Więcej szczegółów?
    "Lubię sobie jebnąć piwo"

  19. #1999
    Cytat Zamieszczone przez midzi Zobacz posta
    ... pod kątem redulkcji.
    Efektem ubocznym biegania, w moim przypadku, jest obżarstwo...Nigdy nie schudłem dzięki bieganiu.A wręcz przeciwnie...

    Środa chyba nie za dużo zredukuje? Krótko trochę. Czy to specjalnie, w obawie o kolano?

  20. #2000
    Legionista Awatar midzi
    Dołączył
    07.2010
    Posty
    7,742
    Cytat Zamieszczone przez Stout Zobacz posta
    środa i piątek mnie interesuje
    Więcej szczegółów?
    Śr - technika kroku 5 km w 25 min
    Stosunkowo szybki bieg w trasie z wydłużonymi zbiegami. Mam na swojej trasie 200 metrów ostrego zbiegu i 300 metrów wydłużonego x 2 okrążenia.


    Pt - interwal spinterski
    Interwał w 10 cyklach: 50 metrów sprint / 200 metrów trucht (najłatwiej od latarni do latarni). Łącznie 2,5 km plus standardowo 1 km rozgrzewki przed sprintami.


    Odnośnie środy to docelowo będzie ten bieg wydłużony ponad 30 minut. Jednak mam po 20 trening na hali w każdą środę, więc trochę energii zostanie.
    Ostatnio edytowane przez midzi ; 04-04-2017 o 08:10

  21. #2001
    Legionista
    Dołączył
    08.2009
    Posty
    710
    Zamień piątek z niedzielą, bo teraz wychodzi Ci akcent po akcencie. Lepiej to przedzielić rozbieganiami

  22. #2002
    Legionista Awatar midzi
    Dołączył
    07.2010
    Posty
    7,742
    Cytat Zamieszczone przez alfa Zobacz posta
    Zamień piątek z niedzielą, bo teraz wychodzi Ci akcent po akcencie. Lepiej to przedzielić rozbieganiami
    Na sprint 2 pełne dni regeneracji są u mnie niestety potrzebne (szczególnie trzeszczą piszczele), więc tylko piątek pozostaje.

    W środę i sobotę mam zwykle jeszcze treningi w godz. 20-23. W niedzielę jakieś akcenty meczowe, ale do 7 maja spokój, więc dobry moment na solidne tygodnie treningu

  23. #2003
    Legionista Awatar Flip
    Dołączył
    12.2004
    Skąd
    M.ST Warszawa
    Posty
    5,533
    To i ja zasięgnę rady

    Rozpocząłem w weekend przygotowania do debiutu w półmaratonie, który wybrałem na końcówkę Maja, będzie to bieg w Białowieży.

    Do tej pory zdarzało mi się startować na dystansie 10km (w zależności od przygotowania 51 - 57 min). Sport uprawiany regularnie, ważę 77 przy wzroście 183, więc raczej spoko.

    Zamierzam biegać 4-5 razy w tygodniu, a półmaraton chciałbym pobiec spokojnie i poniżej 2h. Z chęcią wysłucham rad bardziej doświadczonych biegaczy, a jeśli ktoś biega na Żoliborz to i jakiś wspólny trening

    Z góry dzięki za pomoc!
    "Pytałem później kolegów, skąd w ogóle wziął się ten Miklas. Podobno sprzedawał samochody w FSO. Może lepiej, żeby przy tym został..."

  24. #2004
    Ja po przebiegnięciu maratonu straciłem zapał


    http://www.urania.edu.pl/forum/showthread.php?tid=1117

  25. #2005
    Legionista Awatar looking1916
    Dołączył
    07.2015
    Skąd
    często w delegacji
    Posty
    1,702
    Pytanie do tych co dłużej biegają. Jeśli przygotowuje się do biegu po twardej nawierzchni (na OWM), to trenować również na twardej czy na miękkiej (typu bieżnia lub las)? Może się wydawać głupie pytanie, ale raz, że nie chciałbym niszczyć kolan itp., a dwa czy odczuję dużą różnicę jak przygotuje się na miękkiej, a będę biegł po twardej (asfalt)?

  26. #2006
    Legionista Awatar klinton
    Dołączył
    10.2008
    Skąd
    Podlasie
    Posty
    1,110
    Cytat Zamieszczone przez looking1916 Zobacz posta
    Pytanie do tych co dłużej biegają. Jeśli przygotowuje się do biegu po twardej nawierzchni (na OWM), to trenować również na twardej czy na miękkiej (typu bieżnia lub las)? Może się wydawać głupie pytanie, ale raz, że nie chciałbym niszczyć kolan itp., a dwa czy odczuję dużą różnicę jak przygotuje się na miękkiej, a będę biegł po twardej (asfalt)?
    Jak najbardziej warto wprowadzić do planu trening np. na ścieżkach leśnych. Wpłynie to pozytywnie na stabilizację i czucie głębokie. Dodatkowo podziała kojąco na stawy styrane bieganiem po twardej nawierzchni. Oczywiście rób na miękkiej nawierzchni biegi regeneracyjne i wolne rozbiegania a nie akcenty

  27. #2007
    Legionista Awatar looking1916
    Dołączył
    07.2015
    Skąd
    często w delegacji
    Posty
    1,702
    Cytat Zamieszczone przez klinton Zobacz posta
    Jak najbardziej warto wprowadzić do planu trening np. na ścieżkach leśnych. Wpłynie to pozytywnie na stabilizację i czucie głębokie. Dodatkowo podziała kojąco na stawy styrane bieganiem po twardej nawierzchni. Oczywiście rób na miękkiej nawierzchni biegi regeneracyjne i wolne rozbiegania a nie akcenty
    Ok dzięki o taką fachową opinie mi chodziło

  28. #2008
    Legionista Awatar Stout
    Dołączył
    04.2007
    Posty
    3,365
    I pamiętaj,do lasu koniecznie bez słuchawek
    Ja dzięki temu w ogóle odzwyczaiłem się od biegania z muzyką.
    "Lubię sobie jebnąć piwo"

  29. #2009
    Legionista Awatar looking1916
    Dołączył
    07.2015
    Skąd
    często w delegacji
    Posty
    1,702
    Cytat Zamieszczone przez Stout Zobacz posta
    I pamiętaj,do lasu koniecznie bez słuchawek
    Ja dzięki temu w ogóle odzwyczaiłem się od biegania z muzyką.
    Ok, tak zrobię jutro jak będę biegał po lesie
    Ale po betonie może być ciężko się odzwyczaić, zobaczymy

    Jeszcze jedno pytanie, czasem bolą mnie kostki od biegania. Jaki może być powód? Jak zaleczyć? Pewnie to objawy biegania po betonie/asfalcie. Choć lekarzem nie jestem

  30. #2010
    Legionista Awatar midzi
    Dołączył
    07.2010
    Posty
    7,742
    Lekkie zmiany w treningu. Dzisiaj test Coopera - 3,12km w 12 min

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •